ijzer's recente activiteit

W3 D1: Squat 20x10 60x5 100x1 120x5x4 Bench 20x10 60x10 100x8 100x7 Rows 20x10 60x3 80x5x4 Chinup bwx8x4 Als ik gwn zou vreten wat ik wil was het alllemaal hoger maar goed rustig an Bw 106.4kg

Op 5gr dagelijks is het ~1.5kg wat je de 1e 2 weken aankomt. als je lichter weegt zelf zal het 1kg zijn. als je meer aankomt, is het niet van de creatine.

Is ahankelijk van je (spier)massa. Iemand van 50kg zal een stuk minder vasthouden dan iemand van 130kg. Was t niet iets van 3%? Meer spiermassa meer vocht vasthouden.

van creatine zelf ga je ~1.5kg vocht vasthouden binnen week of 2.

Sorry man had eigenlijk deze moeten citeren. Crea gwn prima voor die Korte zware inspanningen. Heeft gwn nut in je trainingen.

Ik maak me ook nergens druk om.

Maar boeiend dan toch als je er bewust van bent . Is dan maar een cijfertje op de weegschaal en wat vocht. Als je weet dat dat door de creatine komt Dan hoef je ook niet in panic mode te schieten. Crea is wat mij betreft gwn een bodybuilding...

Ik heb ook last van mn knie daarom ff geen behoefte aan extra weight. Dat was eigenlijk n1 reden om af te vallen dus ff wat gewichts belasting omlaag op die knie was ook een doel van me (ik heb nu minder last) Nu 106.4kg. Had de hele...

Idd

Ja i know daarom pak ik nu nog ff geen crea hahaha

Mooi toch dat je je mentaal ook beter voelt hierdoor. Dat is de fijnste motivator, goed bezig je hebt een duidelijk doel en je gaat ervoor. En blijf consistent , discipline heb je uiteindelijk meer aan Dan motivatie. Motivatie komt in golven ...

Als je op 95 creatine doet zit je na een dag of 3 op 100kg. Ik ging in 3 dagen van 107 naar 111 toen ik weer begon met creatine :roflol:. Maar lekker bezig man gaat de goede kant op. Ik zit op vrijwel hetzelfde gewicht en ben ook aan het cutten...

Als je op 111kg gestart bent met 25% bf dan kan je beter naar de 90 gaan en wellicht dat je dan 15% hebt, maar vooralsnog is dat vrij hoog om te bulken en verre efficient. Foto's oordelen wat te doen en zou je niet blind staren op een bepaald...

Overweeg 95 te proberen en dan creatine pakken en leanbulken zsm naar 100-105 en focussen op kracht schema afhankelijk hoe ik me voel op 100 straks.

Haha bedankt.voor de tip en is ook helemaal waar. 90kg is echter slachtoffer gewicht/twink territory bovendien voel ik me meer dan bijzonder slap op die regionen (geen power). Ben ook niet echt bezig met bodybuilden in mijn ogen ben ik bezig met...

Dag BB'ers Mijn naam is Nick, een 40-jarige getrouwde papa Met een fulltime bureau job + een bijberoep. Recent heb ik besloten om mijn levensstijl wat aan te passen. Dit door een te hoog cholesterol, krakende kniee en vermoeidheid. Een 100%...

106.3kg. Blij met de progressie. Voel me ook fitter nu ik 2 weken geen stront heb gegeten of gedronken. Spiegeltje oogt beter. Goal weight 100kg en dan daaromheen bulken en cutten

106.6kg twink weight in zicht

Elke dag wegen en in een app gooien zodat je een mooi grafiekje krijgt met als het goed is een dalende lijn.

Weeg je dagelijks onder dezelfde omstandigheid( naakt bij opstaan, na wc-bezoek) Meet je buikomtrek elke 3-5 dagen op ruimste plek. En je weet het gem. van afgelopen week.

Bedankt allen ik ga rustig door met loggen onder zelfde omstandigheden

Maandag tm zondag nuchter wegen Tel bij elkaar op Delen door 7 Tadaaa weekgemiddelde die eerlijk is Anticipeer hierop week erop, repeat

Nee elke dag wegen maar naar het gemiddelde van de week kijken om je progressie te beoordelen.

D3 squat 20x10 60x5 100x5 120x5 Swissbar bp 20x10 30x10 40x10 50x10 60x15 alternate alle grips Db press 16x15 20x15x3 Hex bar dead 20x5 60x5 100x5 120x5 Weighted chinups 106.7+5kgx8 106.7+10kgx8x2 106.7kgx8 Kracht komt gestaag terwijl ik cut...

106.7kg Je bedoelt 1x per week wegen? Eigenlijk mss beter mentaal maar ik vind het wel interessant om de weg per dag te loggen

kan elke dag verschillen. ik had toen ik ~110kg woog, weegmomenten van soms 2kg verschil. neem een weekgem en kijk niet per dag

107.3kg maar had gister schijterij dus zal wel "imaginair" zijn oog wel wat.minder pafferig

107.8kg. Training licht: W2 D2 squat 20x10 60x5x2 Ohp 20x8 30x8 40x8 50x8 Dumbell press 15x10x4 Bi tri 10x4 10x4 Beetje afraffel traininkje maar iig lekker gepompt + wat gripper training in de auto en met het middelvingertje gereden...

Ja ik laat het me overkomen. Kzie mezelf duidelijk veranderen. Na het eten woog ik 109kg grappig. Creatine laat ik even staan ja ben even gefixeerd.op de pens eraf

Eerste weken krijg je bizarre schommelingen in gewicht door verandering in je vochthuishouding en minder gevulde darmen. Na een week of 2 stabiliseert het en kan je eigenlijk pas zien hoe snel je afvalt. Oja als je creatine gaat doen ga je...

Ga ik doen. Kleine toevoeging aan schema ook: kan weer boksen. Die voeg ik bij op de vrijdagen. (1x maar helaas per week)

Pec tear van de sternal head. Hier zou ik niet mee gaan trainen voordat er een professional naar gekeken heeft.

Meten = weten, overigens gaan gewichtsverlies nooit lineair. Vergelijk dus steeds een weekgemiddelde met het gemiddelde van vorige week

109.4kg rofl. Zal wel door het warme weer komen. Heb soortgelijk gegeten als dagen ervoor, wandeling gemaakt door het bos, in de tuin gewerkt en getraind uiteraard. Normaal rustdag vandaag maar ga ze vullen met cardio, 10M fietsen 10M traplopen...

Beneden naar boven / voren naar achter, vind ik niet hetzelfde. Maar goed, daarom vraag ik ook of dat verschil maakt of niet. Weer lekker aan het 'nitpicking' in ieder geval. 2 FB dagen met legs beginnen vind ik prima, maar omdat ik met bench...

Ik heb wel vaker zulke sites zien voorbij komen. Ook vaak gelezen van mensen die erop in gaan, naar de winkel stappen, en dan uiteindelijk de smoes horen dat wat ze wilde ze niet op stock hebben. En uiteindelijk krijgen ze dan iets anders...

na een ongeluk wat mij mn leven had kunnen kosten en ik vrijwel compleet van ben opgeknapt, is het echt ziek hoe een lichaam instaat is zichzelf te herstellen. zo raar zal het dus niet zijn dat je nog niet half dood bent. mij is verteld dat er...

Kzou altijd met legs beginnen met FB. En bench dagen alterneren met schouder dagen dus geen staande dumbell press maar een liggende dumbell press na de bench en op ohp dag dan de dumbell press staand. Mn borst werkt niet goed op frequent hoge 5rm...

BELANGRIJK: Na gekregen adviezen is het schema nu WEER aangepast! Hier maar even een topic aanmaken voor een trainingsschema. In een sticky wordt gevraagd dit aan te geven, dus hier begin ik maar mee; Hoelang je traint Van 2013 tot 2017...

Dat ziet er al wat beter gestructureerd uit als vorig jaar :trollface: Als de line-up weak is join ik last minute

Box squat van powercage.nl custom made Box squat zwaar belastbaar powercagenl custom made € 150,00 https://link.marktplaats.nl/m2093481874?utm_source=android_social&utm_content=vip&utm_medium=android_social&utm_campaign=socialbuttons_seller

W2: D1: Squat 20x10 60x5 100x5x4 Bench 20x10 60x8 100x8 100x5 Rows 20x10 60x10x4 Chinups 108x8x4 lichte regressie dus soon weights adden Allemaal zuinig aan gedaan dit is pas mn 4e training sinds tijden.

108kg schoon aan de haak kniepijn minder ik slik ook gluco collageen. "Before" fotos lekker saggy nog maar goed een start punt is ook niets meer dan dat: een start punt.

Met die kracht gaat het wel goedkomen, succes!

Succes!

Meedoen aan de contest: https://forum.bodybuilding.nl/topics/big-t-memorial-contest-2024.438725/ :D

Succes !