Recente inhoud door imnewhere

Na de lower body gisteren, voor het complete plaatje de upper body van vandaag: Dinsdag 23-4-24. Upper body + cardio. oefening sets, reps, gewicht 1. Machine seated chest press 11,11,10,9 x 22½ 2. Machine pulldown, unilateral 11,11,11,10 x 56¼ 3. Machine shoulder press 11,11,10,10 x...

Ik kende het gebied op m'n duimpje, met name de zuidelijke Vogezen. Daar liggen ook de hoogste/zwaarste beklimmingen. In de periode 2001-2012 ben ik er erg vaak geweest. Vaak een trainingsweek gedaan daar in mei. Het alternatief in Duitsland, aan de overkant van de Rijn (het Zwarte Woud...

Vogezen.

Kun je dat niet opvangen met een disclaimer in je openingspost? "Dit is geen beginnerskuurtje!!!" Gevolgd door een lijst aan voorzorgsmaatregelen die je neemt om de risico's binnen de perken te houden?

Ik zou het liefst alleen maar buiten hardlopen, zeker nu het mooie weer er weer aan komt, maar ik ben zeer blessuregevoelig wat betreft hardloopbelasting. Eerst waren mijn voeten de zwakste schakel, toen binnenkant knieën, en nu mijn onderrug. Daarom ga ik eerst een basis leggen op de loopband...

Om een betere indruk te geven wat ik allemaal uitspook in de sportschool, ga ik mijn trainingen van vandaag en morgen wat gedetailleerder loggen. Maandag 22-4-24. Lower body + core + cardio. oefening sets, reps, gewicht opmerkingen 1. Barbell Romanian deadlift 4x10x50 opbouwfase* 2...

Meeuwke, a.k.a. 'the shredded chef' :flexbiceps: :mc:

Chef de cuisine?

@ak Waarom in deze sectie geen kuurlogje starten? Dan staat alles mooi overzichtelijk bij elkaar, voor het nageslacht.

Dat is wel veel werk. En bovendien denk ik dat er, in mijn geval, niet veel interesse is om het allemaal zo nauwkeurig te volgen.

Eens. Sets en reps hier plaatsen zou zinvol kunnen zijn, maar gebruik gewicht zegt toch weinig want dat hangt af van de specifieke machine die je gebruikt. Uiteraard houd ik dat allemaal wel bij in mijn fysieke logboekje tijdens de training. De enige 'free weight' oefening die ik momenteel doe...

Week 16/2024 dag kracht cardio ma 15-4 di 16-4 lower 6x3', p=2' wo 17-4 upper 5x4', p=2' do 18-4 vr 19-4 lower 6'-6'-6'-3', p=3' za 20-4 upper 7'-7'-8', p=3' zo 21-4 cardio: kern: intervallen hardlopen (10 km/u) op de loopband, met herstelpauzes wandelen (6 km/h)...

Corrected.

Hell-logica: