Recente inhoud door Incline

Hahaha ik wou dat ik op NÓG jongere leeftijd begonnen was! Dankjewel voor je positieve comment man :) Tof!

Die vascularity! Sick man

Dankjewel man! Super tof :)

Dankjewel! :)

Lekker bezig man! Goede zet om je kracht en massa op te bouwen. Vooral als je in de eerste aantal jaren liften zit! Blijf zo doorgaan!

Hele goede Lean Bulk gezet man! Langzaam aankomen en je shape goed behouden. Thé way :)

SUPER Zieke progressie gemaakt kerel! Mag je trots op zijn!! Wees niet te bang om terug te vallen in je oude shape. Je bent flink wat vet verloren, maar dat krijg je echt niet zomaar terug. Ik zou je adviseren om de Reverse Diet tactiek aan te houden, waarbij je 25g Koolhydraten (in eerste...

Dankjewel man! Super tof om te horen! :)

Hey BBers! Ik heb hier 4 jaar geleden al eens een transformatie filmpje gedeeld, wat toendertijd mijn progressie van 4 jaar trainen liet zien. Super veel toffe reacties gehad, waar ik jullie voor wil bedanken! :) Onder dat topic, heb ik eens de reactie gekregen: ... Die 4-5 jaar blijkt 3...

Als je even gestopt bent, of een complete beginner bent, is het in principe mogelijk om zowel vet te verbranden als spiermassa op te bouwen tegelijkertijd. Hou altijd je voornaamste doel in ogen: Wil je vet verbanden óf eerst spiermassa opbouwen? Er is geen 'beste methode', alleen de methode die...

Vind voor jezelf de reden waarom je een verandering wilt maken en hou dat vast terwijl je aan dat doel blijft werken. Je moet simpelweg iets doen om iets te krijgen, en qua spiermassa betreft moet je daar simpelweg voor BLIJVEN werken! Het is niet zo dat je na ff trainen het zomaar kan laten...

Een eiwitshake zou in dit geval alleen nodig zijn als je niet aan je dagelijkse eiwitbehoefte komt. Je zou dus of: geen shake HOEVEN nemen als je al aan de 2,2g per kg lichaamsgewicht zit. Of: een van je eiwitbronnen moeten vervangen met een eiwitshake. Wanneer het op een bepaald merk shake...

Netjes gedaan al! Wat betreft je voeding, raad ik je sowieso aan om tóch je macros te gaan tracken. Als je geen vet wilt aankomen en richting een 'Lean Bulk' wilt gaan bouwen waar je spiermassa gaat kweken en minimaal vet erbij krijgt, zul je op een wekelijkse basis moeten gaan opbouwen. I've...

Zoals boven genoemd, wat betreft je onder/boven abs: niet op letten. Je onderste buikspieren zul je beter gaan zien door vet te verliezen dmv een cut. Focus op het bouwen van spiermassa, word sterker op de compound oefeningen (Progressive Overload) en bouw! Je zit nu in de mooie fase van het...

Ik raad je aan om een Lean Bulk te doen. Simpelweg 200-300 calorieën boven je onderhoud eten, waardoor je alsnog spiermassa bouwt maar minimaal vet aanmaakt. Je kan sowieso maar een bepaalde hoeveelheid spier gainen (als naturel) per maand, dus is het überhaupt onnodig om zoveel meer dan dat te...