Recente inhoud door IronBorn

Nog eens een update: Het leven werkt niet echt mee om terug routine te vinden. Dacht dat ik met 1 kind al weinig tijd had, maar die tweeling erbij is echt niet normaal meer. Vorige maand eigenlijk alleen maar gewerkt voor een grote revisie. Dus ook geen tijd gehad om een deftige training neer te...

Ssb squat 3x8x100 kg Strict press 5x50 kg 5x60 kg 5x70 kg Pull ups 5xbw 3xbw+24 kg 5xbw+32 kg 3x8xbw 20xbw Ghr 3xF grip, abs ...

Benchpress 5x50 kg 5x80 kg 8x100 kg Kb bu clean+press 3x1x32 kg R 3x1x32 kg L enkel de clean kunnen vangen nog wat sets met 24 kg Pull ups 8xbw 5xbw+10 kg 8xbw+24 kg 3x8xbw Dips 3x8xbw+24 kg Kb pinch clean 8x1x12 kg L+R Niet bijzonder veel fut de laatste dagen. Slechte concentratie tijdens het...

Gisteren ergens een kwartier gevonden om te trainen. Strict press 3x50 kg 3x60 kg 3x70 kg 1x80 kg Kb bu press 5x24 kg l+r 2x3x24 kg l+r Pull ups 2x15xbw

Gisteren ub Strict press 5x50 kg 5x60 kg 5x70 kg Benchpress 10x50 kg 10x60 kg 10x70 kg 2x10x80 kg Pull up ss Dips 5x5xbw+15 kg Vandaag lb Ssb squats 5x5x100 kg Kb swings 4x15x24 kg Ab rollouts 4x8 Eerste normale training terug. Laatste weken vooral nog wat werkvermogen en conditie opgebouwd...

gisteren 15 rondes/20 min amrap @ 24 kg kb 15 swings 5 squat 3 ohp

gisteren Pull ups 5+1+1+1xbw+24 kg (rp 15s) 2+2+2+2xbw+24 kg Kb ohp 2x8x32 kg Kb bu press 5/handx24 kg Ring dips 2x8

woensdag 10 rondes/20 min amrap @ 32 kg kb 15 swings 5 squat 1 ohp kb ohp 2x8x24 kg ss pull ups 2x8xbw

18 rondes/10 min amrap @ 32 kg kb 2 clean 1 ohp 3 squat Mikte op 20 maar had iets harder aan de bak gemoeten in het begin.

Gisteren Kb snatch 2x5x24 kg 2x5x32 kg 2x8x24 kg Pull ups 3+1xbw +24 kg (15sec rp) 3+1+1xbw+24 kg 3+1+1+1xbw+24 kg 12xbw ds Kb bu clean&press 10/hand x 24 kg Kb frontsquat 3x8x(24+32 kg) Nog wat extra abs ... Vandaag 20 rondes @ 24 kg kb 15 swings 5 squat 3 ohp Paar serieuze nachtbrakers...

Ms best zo, het ziet er niet naar uit dat ze een paar nachten zonder slaap zouden overleven.

Ik zou de straf dit keer op 5 jaar houden. Misschien dat het nu wel werkt... Hang de knuffelaars die hem hebben laten lopen er maar naast.

24 rondes/15 min amrap @ 32 kg kb 2 cleans 1 press 3 squat

16 rondes/40 sec rust @ 24 kg kb/bw 15 swings 5 squats 10 push ups Nog een paar trainingen en dan lukt hiermee weer 20 rondes EMOM.

Gisteren 18 rondes @ 24 kg kb 15 swings 5 goblet squats 3 ohp Vandaag 18 rondes/15 min amrap @ 32 kg kb 2 clean 1 press 3 squat Heb het gevoel er weer wat in te komen. Kijken of ik deze week wat tijd vind om m'n rack en bijbehoren terug te plaatsen.