Recente inhoud door IronDwarf

Zou ik dan de high incline press (of ook gekend als AD Press) doen of OHP best voor schouder compound?

Dus eig beginnen idd met de basics en dan opbouwen, en bv 2 sets en opbouwen naar 3 of 4? Ga het artikel meermaals lezen merci!

High incline is front delt, lateral raises voor side delt, reverse peck deck voor rear delt, enja bench press heeft ook wat front delt dusja denk gewoon voor een full body?

Zou de bedoeling zijn om vrij licht te gaan, focussen op eccentrische deel van de oefening en meer hams natuurlijk, beetje lijk back of sets maar ipv dls met rdls dan. Kan ook enkel rdls doen evt

Dag iedereen. Tijdje geleden goed getraind dan sinds corona niet meer 100% getraind en ook gestopt maar wil er weer invliegen Full body A+B+A / B+A+B stijl Full Body A Squats 3x5/6, 1x8/10 (back off set) Bench press 3x5/6, 1x8/10 Pendlay rows 4x8/10 Seated leg curls 3x8/12 DB lateral raises...

Thanks iedereen Voelde wat raar maar ben het ook niet gewend, de stretch op het einde wel voel je wel maar pas begonnen met trainen weer dus ga hem even doen en dan evalueren, eens vet% en gewicht daalt ga ik naar pull ups/chin ups overschakelen

Thanks, zal deze dan doen, kan ik lekker alles na elkaar doen zonder te wachten

hoi iedereen Vraagje De lat pulldown is zo goed als altijd bezet, normaal 2 tot 3 maar door corona is er maar 1 beschikbaar voor de 1.5m te houden dus non stop in gebruik Nu heb ik gezien dat de fitness ook de diverging lat pulldown heeft...

Thanks iedereen, zeer hulpzaam :D Idd dacht aan HIIT na sessies maar denk inderdaad als ik dit met de fiets combineer dat dit misschien te is voor mijn lichaam. Dus langzaam aan opbouwen Zal deze weekend al fotos trekken en zo bijsturen en hopen op veranderingen naargelang ik mijn dieet goed...

Thanks heren voor de feedback, zal dan fierce 5 doen met dat volume daar relatief laag is, heb een spinningfiets deze week aangekocht dus ben sowiezo van plan om 2 tot 3x ermee bezig te zijn, 30minuten tot 1u (een aflevering vikings eventueel x sessie haha) en dan later af eventueel meer volume...

Hoi allemaal Ik ben mijn terugkeer naar de gym aan het plannen, dus wil er direct goed invliegen Heb redelijk wat vet en gewicht te verliezen (96kg ongeveer 27% of meer vet%) Redelijk ontevreden met mijn lichaam, maar eigen schuld dikke bult zoals ik tegen mijn eigen zeg maarja, beter nu...

Vandaag geen pijn bij opstaan voel wel wat stijf maar niet veel problemen tot nu toe dus weet niet als het echt een blessure is of gewoon even wat last.. raar

Yes.. hij zei dat het een van de lastigste blessures waarvan je kan herstellen, dus direct dat gegeven..

Zou zwemmen en eventueel fietsen in de fitness even lichtere maar betere oplossingen zijn? Of gewoon wandelen? Het is inderdaad een ontsteking/tendinitis. Na mijn elleboog 2 maand geleden nu achillespees.. hij vind stretchen een goed idee maar voor de rest diflofenac, ijs, flexagile creme en rust

Geen idee ik voel het niet zo erg eerlijk gezegd, nu niet veel last gehad. Juist bij de dokter zal zien als hij een verdikking voelt. Draag wel squat schoenen, zo met een hiel, verlichten die de druk niet van de hielen? Anders ja pas ik de routine wat aan met wat meer "hielvriendelijke"...