Jaap ja's recente activiteit

Er ligt zelfs nog een beetje ijs, het is nu -2 ofzo. Maar met de zon op mijn zwarte jas is bijna warm en moet ik me echt inhouden om er niet in te duiken. En om niet te janken van dit uitzicht. Inmiddels zijn de eerste groepen toeristen ook...

Naar een tourist trap gaan met perfect weer en de enige tourist zijn. Fking winning at life right now. Knappe vos die door een motorpak komt. Ook weinig pluimveehouders op 2km hoogte denk ik.

B2W7D2 Deadlift, conv. 200x2x4 Squat, low bar 165x8x2 Leg press, unilateral heavyx12x3 Calf presses heavyx12x3 Leg extensions heavyx12x3 dropx8 (fail op 9) Goeie training. Ik wil graag dat m'n deadlifts sterker zijn maar dat zijn ze niet...

Hoe laag wil je gaan in lichaamsgewicht? En hoe is de energie en honger gedurende de dag? Kracht tov gewicht is op je presses nu wel super netjes!

Ik deed hem als variatie. Als assistance vind ik het wel lekker dat er minder gewicht nodig is door de stabilisatiefactor. Fijne oefening ook voor je core.

Dit geeft een ander perspectief. Mijn pr op een strikte staande overhead press is 80kg voor 2 reps en op de z-press een trippel met 60kg. Maar dan zittend op de grond vanaf de borst en geen support. Desalniettemin sterke lifts!

met back support ook nog, maar "z press" is korter (en de juiste naam) Ik deed vroeger wel military press maar kwam daar niet meer mee vooruit. Had laatst weer even geprobeerd en kwam tot 86 x 1 niet zo best dus. Daar moet deze z press hopelijk...

Weer wat geleerd! Het is dus een seated barbell press vanaf pins. Nog steeds sterk, maar dat is wel wat anders. @chrisk doe je ook reguliere overhead presses staand of een normale benchpress? Wat voor gewichten verplaats je daarbij?

FF teruggaan naar die post door op mijn username of dat pijltje te klikken.

Ik zie niets?

Filmpje van de achterkant moet kunnen toch? Hoe voer je de oefening uit dan? Meer dan 100kg wegduwen op een schouderoefening met een barbell is hoe dan ook knap.

serieus sterke z press! Maak je wel eens een filmpje van je topsets? Niet dat ik je niet geloof, maar dit is wel bruut.

FitNotes Workout - maandag 22nd april 2024 ** Seated Incline Dumbbell Curl ** - 12.0 kgs x 10 reps pr - 12.0 kgs x 8 reps - 12.0 kgs x 8 reps ** Seated Cable Row ** - 20.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 15 reps - 35.0 kgs x 13 reps - 35.0 kgs x 13...

BW = 263 Lbs 0.7 * 263 = 184.1 Lbs Dat is 92.1 Lbs per DB Naar boven afronden is 95 Lbs

Mijn vorige poging was trouwens wel 2 minuten zie ik nu

Tijdslimiet is opgehoogd naar 2 minuten nu. Met een korte hold lukt het mij niet die vol te maken heb ik gisteren getest.

Tijdje terug de zolder even aangepakt. Voor: Na: Blijft verder een mancave natuurlijk :') Wil d'r nog eens een ander vloertje in fietsen alleen had ik nu (nog) geen zin in.

Mischien niet de beste uitvoering. BW was vanochtend 119.8 kg, dus dat betekent 42 kg DB's. Voor de zekerheid wilde ik 44 pakken, want vergeten foto te maken en misschien ben ik later de week weer boven de 120. 44 kg DB's ontbraken, dus ik zal...

Machine

70% BW, time cap van 2 minuten en je mag kiezen of je 't met DB's of barbell doet.

voeding lijkt weinig mis mee en zeker niet veel calorieën. Ik zou het dan toch zoeken in je verbruik op de dag dus meer proberen te bewegen.

Vandaag de tuin verder afgewerkt met kiezeltjes.

Ik vermoed dat 30 seconden extra voldoende is om iedereen ergens in 2 minuten te laten falen. Anders is het eventueel nog een idee om het met meer gewicht te doen met een barbell.

Ik kom niet hoger op mijn tenen dus ik denk dat het aan de hoek ligt. Ik zal de volgende keer even van de zijkant filmen. Verzuring had ik niet, maar dat ligt waarschijnlijk aan mijn marathonkuitjes…

Net een eerste poging gedaan, had nog 5 minuten tot de gym dicht ging. Vergeten de DB's te filmen, ik had 32 kg DB's. Het ziet er uit alsof ik niet helemaal op m'n tenen sta, ik kwam erachter dat ik m'n voeten een beetje naar buiten draai. Ik had...

Ik verwacht dat het gewicht te licht is voor een challenge van 90 seconden. Vandaag geprobeerd en kon zonder al te veel moeite de 90 seconden volmaken. Tenzij mijn vorm niet oké is…

Is gewoon een variant toch zoals de floorpress? Vanaf de grond voorkomt ook discussie over de exacte hoogte van de verhoging.

Vanmiddag even proberen!

Op dezelfde plaats als die van de anderen? Zou het toch nog eens opnieuw doen en de weegschaalpic ontbreekt (opnieuw en) nog steeds. Rangschikking: 1. BB_ 86.14 dots :1e: 2. LittleStrongGuy 84.18 dots 3. Stijneke 76.05 dots 4. @psycomantje...

Op de valreep vanmiddag geprobeerd en tot 95kg gekomen op 76kg lichaamsgewicht.

Net nog een laatste attempt gedaan na men training. Doordat ik heel weinig geslapen, gegeten heb en 25u actief wakker redelijk wat BW drop gehad. 8x110 Bw 94.1 Dots 69.59

100 kg x 8 Weegschaal pic volgt nog.

Erg moeilijk in te schatten maar hoop zo wel mee te gooien voor een deelname deze maand.

Toch even gefilmd om iets in te kunnen sturen deze maand. 😅

actie op 1:08 1x telefoon kapot (tot failure) 60kgx8 (2x10kg elke kant + 20kg stang). Ik zal niet veel zwaarder zijn 73kg, misschien dat ik morgen nog even op de weegschaal spring voordat ik naar Belgenland vertrek. 1 dot voor de moeite? Rust...

FitNotes Workout - woensdag 27th maart 2024 ** Flat Barbell Bench Press ** - 20.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 7 reps - 62.5 kgs x 5 reps - 72.5 kgs x 3 reps - 80.0 kgs x 6 reps pr ** Flat Dumbbell Fly ** - 10.0 kgs x 12 reps pr - 10.0 kgs x 10...

8x100. Bw 95.2 Dots: 62.92

8 x 150 kg BW = 120 kg Ik zag dat mn kont bij herhaling 6 en 8 van de grond kwam, dus ik heb nog even een tweede poging gedaan: 86.14 DOTS

Tadaa Hiervoor nog lopen stunten als warmup met iemand die in een handstand op de bar stond voor een leuk filmpje, dat was qua stanilisatie best pittig 🥲

Poging 2 Gewicht 105kg 1 x 20kg 2 x 10kg en 1 x 2.5kg elke kant Bw 73.9kg Dots 76.05

Toch besloten om nog eens per week op niveau te squatten, heb echt geen zin om deze sweet gains weer down the drain te gooien, fuck dat. De pijn was acceptabel vandaag. Verder alle lowerbody lifts dus op rehab niveau. Vandaag de training...

Str week 4: t2 Conventional deadlift 1 x 200kg 1 x 230kg 1 x 250kg PR 2 x 220kg 2 x 220kg Sandbag to shoulder 2 x 100kg 2 x 100kg PR Nice! Heel blij met die deadlift, 260 op de wedstrijd 23ste lijkt realistisch! Zal een beetje afhankelijk zijn...

Poging van 6 maart 2024 Wou gisteren nog een poging doen, maar dat was het niet. Triceps waren nog gaar van eergisteren.. Bw 73.6kg Gewicht 100kg, 1 plate 20kg, 2 plates 10kg Dots 72.62

Lower bw, hogere dots 😎 Verder wel zwaar kut...

Pfff sterkte

Ik moet flink aan de bak om top 3 te blijven. 3 Weken Sri Lanka, geen gym, 2 voedselvergiftigingen en 4kg lichter hebben mijn kracht geen goed gedaan…

Vandaag push-trainingkje. Ik vond die floor Press wel lache, dus heb 'm gelijk maar gedaan i.p.v. machine press. Na een opwarmsetje van 20 en 70 kg, 8 x 120 kg. Toen 8 x 135 kg. Dat ging nog prima, dus ook maar 2 setjes 140 kg gedaan. 9 x 140 kg...