Recente inhoud door Jamie Legends

Ja! Dankje. Ik ben echt hartstikke scheel blijkbaar. Het topic mag gesloten worden.

Ik heb overal gezocht op het forum maar kon hem helaas niet vinden. Het was een schema wat ik in 2016 ooit eens gedownload had en 40x keer uitgeprint. Het schema bestond uit een soort van checklijst met tijden waarop je eet en de dagen, die stonden dan in zwarte blokken. Het schema was te...

Oke haha ja ik zag eens zo'n schema met vet veel isolatieoefenen ik dacht is dat bodybuilden? Maar het is dus gewoon mijn huidige compound oefeningen en dan wat lichter met meer rep range zegmaar. Daarnaast extra oefeningen Bedankt mensen nu kan ik weer een half jaar vooruit!

Oke ik heb nu dan een schema upper lower body dat is 4x in de week met woensdag rust. Dus met alle compound oefeningen die ik nu doe in een wat lager volume en daarbij dan extra oefeningen zoals buikspieren (geen apparaat maar gewoon op zo'n standaard), chin ups en dumbell oefeningen

Ik heb een schema gevonden en die wat naar mijn idee aangepast. ik doe nog steeds de 5x5 compound oefeningen en daarbij wat isolatieoefeningen. na een paar maanden ga ik dan volledig door op de isolatie oefeningen

Moet ik met bodybuilden gewoon de 5x5 doen met extra oefeningen naar keuze? En een upper lower body schema lijkt mij ook wel leuk om uit te proberen.

Ik heb van die zakjes oatmeal van quaker (afbeelding) Die mix ik dan met 200ml volle melk Oh ja en ik vergat iets te vermelden, ik gebruik roomboter voor op brood omdat ik het wat natuurlijker vind.

Oke dus als ik dan de gerookte zalm met 4 snee brood vervang door 2 snee brood met pindakaas dan zit het wel goed? En hoe zit het met die 5x5 schema en bodybuilding? Kan ik nog oefeningen toevoegen aan die 5x5 zoals buikspieren, chin ups en dumbells?

Oke ik heb wat notities gezet en reacties doorgenomen en kwam dus op de conclusie dat ik zelf niet helemaal duidelijk was. Mijn trainingsdoel is om heel plat gezegd gespierd te worden en wil van bodybuilding mijn hobby maken. Ik gebruikte eerst een programma dat heet Stronglifts 5x5 en...

Dus geen 2 whey isolaat maar gewoon 1 voor training nemen? en ik heb de bananen geswitched voor een appel en sinaasappel per dag. Ik eet wel een halve bak kwark in de ochtend en een halve bak in de middag, en ik dacht dat olijfolie redelijk goede vetten zijn. aangezien ik 100kg weeg moet ik ook...

Goedenavond, Ik heb wat forums doorgelezen over bodybuilding en het spreekt mij zeker wel aan, Ik heb eerst powerliften gedaan maar ik kreeg niet de resultaten die ik wilde en wist eigenlijk niet hoe ik verder moest dan de 5 oefeningen die ik deed (squat, bench, deadlift, barbell row en...

Oke ik zal het schema aanpassen en kom hier later op terug

Oke ik heb het nagekeken maar moet ik dan een deel van een maaltijd weglaten of wat meer brood eten?

Hey mensen, Ik heb een tijd geleden wat rond gevraagd over hoe te trainen en werd daarbij uitstekend geholpen. Ik train nu volgens de 5x5 methode en maak daar wel lekkere progressie in met kracht. Ik ben een tijdje geleden bezig geweest met voeding en heb een schema waar ik mij nu al een paar...

Oke bedankt voor jullie reacties, ik dacht altijd dat ik maar rond de 50 gram aan vetten nodig had. Ik zal dus wat meer zalm en noten etc eten om aan de 90 gram te komen. Voor de rest had ik nog 1 vraag over mijn schema, is het een goed initiatief om tussendoor (dus op de dinsdag en donderdag)...