Recente inhoud door jan307

Beste leden. Ik train nu al een aantal jaartjes. Ik ben push pull legs helemaal zat, wat ik merk is dat schouders achterlopen. Ook heb ik heel snel pijn in mijn schouders. Dat is ook een reden waarom ik opzoek ben naar een andere trainingsplit. Wat ik merk is da t schouders, tricep, borst...

Oké bedankt voor de reactie kan ik zeker wat mee ! Kan dat bijvoorbeeld ook met skullcrushers en dan de 2e dag een tricep pull down. Of is die oefening te verschillend?

Beste leden van dit form Ik ben benieuwd zijn hier mensen die variëren met oefeningen? Ik ben benieuwd of ik bijvoorbeeld op trainingsdag 1 van schouders arnold presses kan doen en dag 5 schouders De schouder press kan doen. Of staat wat variatie spiergroei in de weg??

Food heet ie

van de weegschaal ik neem alleen die eiwit poeder eigenlijk een beetje voor de smaak . Kokosolie bak ik in. En vis vind ik super goor dus eet heel weinig daarvan .

Viel een week af op die calorieen, na die week niet meer verlaagd naar 3200. Maar ga nu gewoon beetje op onderhoud eten kan niet super trainen, dus even afwachten waneer de sportscholen weer opengaan.

Ben mijn calorieen nog aan het afbouwen. Vanuit mijn bulk. In mijn bulk at ik op een duur 4400 om aan te komen. En ik val af op deze calorieen zou ook ongelooflijk veel vocht kunnen zijn. Maar ik heb geen zeer intensieve baan.

Ongekookt

Beste leden Zou iemand mij eventueel tips of advies kunnen geven over mijn cut dieet? Momenteel weeg ik 84 kg 17% bodyfat Het aantal calorieen wat ik nu eet is 3650 En daar val ik op af. De verhouding is 515 gram koolhydraten, 190 gram eiwit. 78 gram vet. De brinta neem ik voor mijn...

Ga ik dat zeker doen, zou zonde zijn.

Okee dan weet ik hoeveel calorieen ongeveer ik eet 3800 calorieeen dan zit ik met sport op mijn onderhoud. Nu eet ik sinds een week op 3500. Dus denk als ik deload en ik eet 3200 zal ik wel op onderhoud zitten denk ik . Ik blijf sowieso penne, rijst , brood, havermout eten en kip tonijn etc.

Ik blijf lichte cardio doen kwa lopen. En stretch oefeningen voor mijn schouders. Dankjewel voor je reactie

Beste sportfanaten Ik ben van plan om over enkele weken een week volledig rust te houden. Dit omdat ik last van mijn schouders en knieën begin te krijgen. Ik heb voor een periode van 5 maanden gebulkt en stap over naar een cut. Hebben jullie toevallig tips/ advies. Want kwa hoeveelheid...

Niet verwoorde het verkeerd. Ik bedoel ik heb een bloedonderzoek voordat ik startte. Als toch bepaalde hormonen flink gecrasht zijn. Dan lijkt mij toch dat je met 10 mg nolva niet wegkomt. Of zeg ik dan iets doms ik ben uiteraard geen dokter of iets.