Recente inhoud door janmol1978

heeft iemand nog verder tips om in mijn voedingsschema rekening mee te houden?

misschien draaf ik er wel in door en moet ik gewoon aan de gang.

oke beter is om te gaan cutten dan? ben er helemaal nieuw in hoor! maar wil het wel goed aanpakken en niet halve bak

heb trouwens in een stuk op internet gelezen dat je als beginnende bodybuilder het beste overdag zo veel mogelijk koolhydraten tot je te nemen en s avonds eiwitten klopt dat?

bedankt voor de reacties. mijn doel is spiermassa aankomen tegen zo weinig mogelijk vet, dus probeer ik ongeveer 100 tot 200 kcal meer te nemen dan mijn dagelijkse behoefte. zal even mijn specs laten zien. 37jr 189cm vp 19% vv massa 69 ps train thuis met halters en dumbels ik heb al een...

Hallo iedereen die dit leest. ben bezig met een voedingsschema en vroeg mezelf het volgende af maakt het wat uit als ik voeding kies meet veel suikers wand vind ontbijtkoek erg lekker veel koolhydraten maar waarvan er veel suikers zijn. of moet ik waarvan suikers zijn zo laag mogelijk houden...

dat is per dag neem ik aan?

ja klopt had ik niet gezien haha ---------- Toegevoegd om 10:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:45 ---------- oke dan kan ik gaan beginnen met een voedingsschema op te stellen. ---------- Toegevoegd om 11:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:45 ----------...

idd mijn onderhoud 2998 ---------- Toegevoegd om 10:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ---------- maar met een vetpercentage van 12 zou ik dan moeten bulken of is dat gewoon eigen voorkeur? ---------- Toegevoegd om 10:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om...

heb het net weer uitgerekend op deze pagina maar kom weer op hetzelfde uit?

heb dat uitgerekend op fitnessjunk.nl ---------- Toegevoegd om 10:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:35 ---------- snap niet hoe dat komt? nog ff puzzelen

heb dat uitgerekend op een site en kom iedere keer op dat getal uit.

Hallo even voorstellen ben jan 36j en weeg 85 kg en ben 189cm lang heb uitgerekend dat mijn onderhoud op 1930,70 licht en mijn vetpercentage is 12% mijn vraag is zou voor mij een lichte bulk goed zijn of juist nog wat van mijn vetpercentage af halen? zat zelf te denken om ongeveer 200 kcal meer...

Kijk daar kan ik wat mee voedingsschema maken dus!

Hoi bedankt voor je reactie, ik train bij fitness hapert naar mijn mening een vrij goede fijne Sportschool. Maar volgens jou is dat voor een beginner net zo belangrijk een voedingsschema.