Recente inhoud door JBentura

Ahh jammer! De MBX 520 misgegrepen. Enig idee wanneer de nieuwe lading komt? Mijn bankje moet vervangen worden namelijk

Inmiddels ben ik voorzien van halters en gewichten. Ik heb enkel nog een bankje en squat stand nodig. Ik heb besloten dat ik toch wel graag voor de ATX ga. Degelijk spul als ik alle verhalen mag geloven. Het bankje van ATX heeft sterk mijn voorkeur omdat je inderdaad kunt uitbreiden voor...

Bedankt voor de tip allebei. Met de huidige maatregelen voor sportclubs heb ik er toch wat meer haast mee, dus of ik echt op voorraad ga wachten voor het bankje weet ik nog niet. Het topic is inderdaad een fijne inspiratie. Het artikel gaat gelukkig voldoende in detail, thanks voor het delen

Hey, Al langer droom ik van een kleine home gym. Een plek waar ik ook op drukkere dagen of buiten openingstijden van de sportschool kan trainen. Hard je eigen muziek pompen en niet hoeven wachten op een apparaat is natuurlijk ook heerlijk. Ik ga de zolder voor mijn nieuwe home gym gebruiken...

Van de week een schep pindakaas door m'n magere kwark heen gemikt, afrader..

Ik weet niet hoe lang je al sport, maar in het begin is een toename van ongeveer 1kg vetvrije massa per maand in de regel maximaal haalbaar. Bron Voeding en sport, Hermens en van Geel, 2016, die ik heel toevallig op dit moment aan het lezen ben.

Dat excel schema ziet er niet echt handig uit. Ik heb er toevallig zelf 1 gemaakt. De basis komt uit een schema dat een hele tijd geleden gepost was, ik weet niet meer door wie, maar credits naar diegene. Ook zit er een onderhoudcalculatortje op het tweede blad, ook credits naar degene die deze...

Ik meng tegenwoordig een 500ml bakje magere kwark van campina met 250ml (half bakje) magere kwark van optimel met een fruitsmaak. Zo voeg je een lekkere smaak toe aan je magere kwark en zijn de verschillen in totaal wat betreft eiwitten en koolhydraten nog minimaal. Je kan natuurlijk ook andere...

Reken eens je onderhoud uit, bijvoorbeeld aan de hand van de Harris-Benedict formule. Er zijn genoeg van die calculators te vinden online. Hier bijvoorbeeld: http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm

Haha, misschien toch een goed plan om te stoppen met die rauwe eieren. In ieder geval: M'n onderhoud in kcal is 3039, met de forumule van Harris-Benedict. Ik heb uitgerekend dat ik met dit schema ongeveer aan de 2700 kcal per dag kom. Precies is dit niet, aangezien vooral het avondeten nog eens...

Ik heb niet altijd tijd om een ei te koken, dus gooi ik hem gewoon door de shake heen. Je proeft er vrijwel niks van, helemaal als ze uit de koelkast komen. Verder wordt een rauw ei ongeveer net zo goed opgenomen als een gekookt ei. En met rocky hoef je het niet te vergelijken, die gooide een...

Bedankt voor je reactie, Boskee. En goede tip van die banaan, ga ik er zeker in brengen. Dat van die kwark moet ik even kijken of ik 400gr op krijg, omdat niet lang daarvoor ook een shake naar binnen werk. Ik heb nog een vraagje trouwens, ik wil binnenkort ook beginnen met het gebruik van...

Goedenavond, Ik heb na redelijk wat tijd rondkijken op dit forum toch maar eens besloten een account aan te maken. Ik ben 18 jaar, 1.87m en weeg +- 79 kg. Ik fitness 3 jaar en doe het altijd graag 3 tot 4 keer per week. Alleen op het punt voeding heb ik me nooit 100% in verdiept. Daar ben ik...