nja, 5x per week maandag Borst/buik
dinsdag biceps/buik
Woensdag schouders/buik
Donderdag Triceps/buik
Vrijdag Rug/benen
ik eet nu tijdens de pauze om 9u 3 boterhammen met kippewit en een stuk fruit
en 's middags 4 boterhammen met stuk fruit
in de nammidag eet ik bijna nix.. buiten wat...