Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hey luitjes, ik zit nu op 2300 kcal pd
200g eiwitten
250g carbs
50g vetten
(even uit de losse pols).
Moet zeggen dat ik meer energie heb (logisch). Maar toch ergens nog enorm bang dat ik dichtgroei(childhood issues mishandeling etc).
Dusja hou jullie op de hoogte
Dus met trainen en werken (9000 stappen pd) en 5x pw krachttraining icm cardio moet er wel dus een flink aantal bij alleen wat dat zou moeten zijn heb ik geen idee van.
Ik denk alleen wel dat ik meer dan 2250 verbrand als ik het zo bekijk. Maargoed ik stok nu dus met gewicht
Heb 99% van de tijd een inname van 2000kcal p.d met
180/200g eiwitten
50g vetten
225g carbs
Echter gain ik niet en verlies ik ook niks als ik 1800 of lager ga eten ga ik me lamlendig voelen op werk etc.
@chrisk
Voeding track ik elke dag. Soms in het weekend 1 dag een cheatmeal maar ook niet altijd.
Macros track ik en mn kcal inname etc via myfitnesspal
Gewicht fluctueerd van 80 tot 83 kg.
Denk dat het ligt ook aan vocht etc
@ACE nou, ik dacht dat dit redelijk overeenkwam met een “cut”.
Ik kom van een jeugd vol mishandeling en pesterijen door m’n overgewicht helaas en dat heeft nodig trauma veroorzaakt mbt uiterlijk vertoon en vind het daarom enorm lastig om meer te eten. weet ook niet wat ik verbrand op een dag...
Hey luitjes, ik stel me even voor en boer daarna pas mn huidige dilemma de wereld in.
Ik ben Jesse 25 Jaar oud en heb sinds 9 maanden sporten weer opgepakt.
Ik begon 01/2022 op 97kg geen foto van helaas
Toen heb ik een goeie 6 maanden denk ik geleefd op 0% vet producten kipfilet en...