Recente inhoud door johnnyTSC

Ik heb je berichtje over het hoofd gezien. Als je belang bij het gratis 10 weken fitness programma hebt dan ontvang ik graag je email adres. Met vriendelijke groet, JohnnyTSC

Geen idee zo staat het ik het programma.. maar het werkt bij mij!

De eerste 10 weken ga je aan de slag fitness (fullbody) op maandag woensdag en vrijdag reps 15,12,10,8, AMAP op di,do,zat cardio 20 minuten.

Ik begeleid niemand... ik adviseer anderen die willen beginnen met fitness en niet weten waar of hoe te beginnen ook het zelfde fitness/voeding programma te doen dat ik doe. Want ik heb er resultaat mee geboekt. alleen is het maar voor 10 weken. En dat is nu 3 weken geleden en wil ik nu verder...

Bedankt voor je info.. het na deel is dat ik vorige week voor het eerst mijn vet heb laten meten. Maar begrijp nu dat dat apparaat niet betrouwbaar is.. Nee dat is mijn kop :D:D:D die camera in mijn telefoon is een groothoek en dat komt mijn kop niet ten goede!

Ja goed idee flex.. wat vind je van 5x5 reps?

Misschien wil ik te snel resultaat en moet ik wat meer geduld hebben.. ik ben nog maar 12 weken aan het trainen.

Ik heb nu een 4 pack en wil graag een 6pack...

Ja klopt de fysio op de sportschool heeft z'n weegschaal met stalen plaatjes waar je op moet staan en een ding vasthouden... :rolleyes: Bedankt voor je info! ---------- Toegevoegd om 08:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:14 ---------- Hej Flexx je hebt gelijk ik vind het...

Zo misschien wat duidelijker...

Goedemorgen iedereen. Kunnen jullie mij helpen berekenen wat mijn calorie inname moet zijn voor cutten? Ik wil graag nog 5% (nu 15%) vet kwijt onder mijn navel bijvoorbeeld ;) Momenteel doe ikintermittent fasting en zijn mijn macros 120g eiwit 99g vet 27g koolhydraten 1420 calorieen. Ik ben...

Zeker dat ik dat kan ik stuur je even een PM met informatie.

Met schone voeding bedoel ik. Eiwitten, vetten, koolhydraten en vitamine uit vlees, vis en verse groeten krijgen. Soms moet ik dus idd groeten wassen. Dus geen poeders,pillen, met gekke smaakjes met toegevoegd rommel! Keep it real!

Bedankt voor je feedback! misschien heb je gelijk.

Dankje ;).. het gaat allemaal om gelukkig zijn en lekker in je vel zitten en doelen stellen en behalen. En dat gun ik anderen ook die moeite hebben met beginnen met fitness.