Recente inhoud door johnyyy

Helaas 1.5 week niet kennen trainen. Heb ruim 1 week in italie gezeten met het werk, elke dag 12/13 uur werken, maar gelukkig wel veeeeeel eten. Ben ook 2kg zwaarder als 1,5 week geleden. Vrijdag na een rit van 13 uur weer thuis gekomen, en zaterdag en vandaag goed uitgeslapen en vandaag het...

Training Zondag: (week5) Low bar squat: 15 x 20kg 10 x 60kg 5 x 90kg 5 x 110kg 2 x 130kg Vanaf hier met riem 4 x 140kg @5 4 x 127.5kg @5 4 x 127.5kg @5 Voelde vandaag echt sterk! moest rpe6 zijn, maar voelde misschien wel lichter als vorige week alleen nu 5kg meer. Tempo benchpress: (3-2-0) 15...

Goeie tuingains👌🏻 netjaaaas

Cool!

Bedoeling is 200/300gr p week aankomen, alleen eerste 4 weken viel ik alleen maar af. Alleen zijn nog wat zoekende hoeveel kcal ik daarvoor moet eten. Word nu elke week met 100kcal verhoogt, maar volgens mij zit ik nu op het punt dat we aardig goed zitten. Heb morgen overleg met me coach via...

Training Woensdag: (week5) High bar squat: 8 x 20kg 5 x 70kg 5 x 82.5kg 5 x 102.5kg Vanaf hier met riem 3 x 120kg 5 x 130kg @5 7 x 117.5kg @5 7 x 107.5kg @4 Paused benchpress: 8 x 20kg 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 72.5kg 3 x 82.5kg 3 x 92.5kg @5 5 x 85kg @5 5 x 77.5kg @4 5 x 77.5kg @4 Romanian...

Big wheeeeeeeeeeeeeeeeeeels broederrrr

Goeie zandbaggg sjizzzzleeee! Vanacht goed rusten! da is goed voor de gains.

Training Zondag: (week5) Low bar squat: 8 x 20kg 8 x 60kg 5 x 85kg 5 x 107.5kg Vanaf hier met riem 2 x 122.5kg 4 x 135kg @5 4 x 122.5kg @4 4 x 122.5kg @4 Tempo benchpress: (3-2-0) 8 x 20kg 8 x 45kg 5 x 55kg 5 x 70kg 2 x 77.5kg 4 x 87.5kg @5 4 x 80kg @4 4 x 80kg @4 Deadlift: 5 x 80kg 5 x 110kg...

Proficiat!

De ene x gaat dat goed, de andere x vergeet ik het om te doen😅, ben momenteel met meerdere techniek tips bezig, alleen zitten ze nog niet allemaal erin gesleten en vergeet ik soms simpelweg om erop te letten. Maar goed dat je het zegt! Merk wel dat hoe zwaarder ik ga hoe meer ik het onbewust...

Yes yes gin gemauwwwww

Cooool, hoe gaat het met je onderrug ondertussen?

Training Woensdag: (week4) Low bar squat: 8 x 20kg 8 x 60kg 5 x 92.5kg 5 x 115kg Vanaf hier met riem 2 x 130kg 4 x 145kg @8 4 x 132.5kg @8 4 x 132.5kg @8 Tempo benchpress: (3-2-0) 8 x 20kg 8 x 40kg 5 x 60kg 5 x 72.5kg 2 x 80kg 4 x 90kg @7 4 x 82.5kg @6 4 x 82.5kg @6 Deadlift: 5 x 90kg 5 x...

Pohh hardcore! Dwars door die mentale muur heeeeen