AndroidHealthClinic

Recente inhoud door Jopsem

  1. J

    Trillerig bij ochtend/weekend training

    Door de weeks train ik rond 5 uur dan heb ik nergens last van. Ook niet met pwo. Ik drink vrijwel alleen zaterdagavond soms een drankje maar dit lijkt ook geen invloed te hebben. Ik denk dat ik eens een paar keer zonder pwo te trainen in het weekend. Zou misschien iets van dextro energie...
  2. J

    Trillerig bij ochtend/weekend training

    Ik eet nu momenteel op onderhoud, 6 maaltijden van +-550 cal. Vlak voor het slapen gaan heb ik nog een caseïne shake met 500ml volle melk en een schep havermout meel. Ik slaap altijd minimaal 7 tot 8 uur per nacht. Een suiker tekort zat ik ook aan te denken. Hoe zou ik dit het makkelijkst...
  3. J

    Trillerig bij ochtend/weekend training

    Hallo DBBers, Laatste tijd het ik probleem dat ik, als ik sochtends train, dat is dan in het weekend. Heel erg trillerig en soort van koud zweet heb. Dit gebeurd soms al als ik net naar de sportschool heb gefietst. In sommige gevallen word ik ook wrang op de maag en een beetje duizelig. Het...
  4. J

    Advies vetverlies

    Top, bedankt voor de tips. Ik ga er mee aan de slag.
  5. J

    Advies vetverlies

    Dat was inderdaad mijn idee. Alleen heb ik het cardio plan al aan de kant gezet. Ik ga het proberen met voeding en krachttraining. Over het schema heb ik even na zitten te denken. Ik heb het opgesplitst in 2 verschillende trainingen. Upper: Bench press 3x8 Dumbell fly 3x8 Pull ups 3x8 Tbar...
  6. J

    Advies vetverlies

    Dus eigenlijk doe ik teveel setjes als je dat zo bekijkt. Als ik minder doe dan heb ik niet echt een voldaan gevoel denk ik. Opzich maak ik wel redelijke progressie vooral bij lower ga ik nog wel omhoog. Mijn huidige schema is: Upper: Bench press 3x8 Incline dumbell press 3x8 Dumbell fly 3x8...
  7. J

    Advies vetverlies

    Op dit moment train ik bij een upper training 3 borst oefeningen 3 rug, 2 schouder, 2 bicep en 2 tricep oefeningen en dan 3 werksetjes van 8 waar vooraf 1 of 2 warmup setjes met opbouwende gewichten. En achteraf soms een 70 a 80 % setje van 12+. Ik houd tussen de setjes door 2 a 3 min pauze. In...
  8. J

    Advies vetverlies

    Bedankt voor je reactie. Dan ga ik mijn cardio na de kracht training doen. Ik weet alleen niet of zo'n trainingschema wel wat voor mij is. Ik train al 13 jaar dus denk dat wekelijkse progressie er niet meer in zit. Tot nu toe heb ik schema's als 3x per week full-body, upper lower en push pull...
  9. J

    Advies vetverlies

    Hallo DBBers, Sinds januari ben ik begonnen met cutten en hierbij een voedingschema opgezet, dagelijks tekort van ongeveer 400 a 500 calorieën ( het begin staat elders op het forum) nou heb ik op dit moment een vetpercentage van 11% ongeveer . Ik heb afgelopen 3 weken op een surplus van...
  10. J

    deuk borstspier?

    Ik heb precies hetzelfde als de TS. Ik denk dat er gewoon een aanhechting mist op het borstbeen. Genetisch dingetje dus helaas.
  11. J

    Advies voedingschema

    Bedankt voor de reacties. Normaal eten is bij ons wel gewoon gezond. Nooit snacks/junkfood e.d. Ik heb mijn schema aangepast en de kipfilet vervangen door 2 eieren en wat olijfolie. Ook de 19:00 uur maaltijd het ik de isolaat weg gehaald en de 12:30 maaltijd gekopieerd. De sticky schema heb...
  12. J

    Advies voedingschema

    Nou ik dacht omdat je dan niet meer aan de goede KVE verhouding komt per dag. Of zal dat voor 1 maaltijd niet zoveel uit maken?
  13. J

    Advies voedingschema

    Beste builders, Ik wou jullie bij deze advies vragen over mijn voedingsschema. Ik sport al 10 jaar waarvan eigenlijk de laatste 6 jaar serieus. Nou begin ik beetje bij beetje mijn levensstijl erop aan te passen en wil daarom nu beginnen met een echt voedingsschema. Mijn doel voor nu is eerst om...
  14. J

    Push/Pull 4 daags schema

    @martinnoppert Ik was er ongeveer 5 kwartier bezig. Ik was inderdaad ook nog wat zoekende. Dat zal komende week beter moeten gaan dan. Meestal houd ik een rust aan van 60 tot 90 seconden. Superset zou ik inderdaad ook nog tussendoor kunnen doen. @richard1234 Zoiets kan ik ook nog wel...
  15. J

    Push/Pull 4 daags schema

    Ik heb gister de vrijdag training gedaan. Maar de training is mij wat te lang nu. Ik denk dat ik Stiff-leg Dead Lifts er wel tussenuit kan laten. Ik merkte dat mijn benen en onderrug al aardig vol zaten van de lunges en dead lifts. Weten jullie nog goede compound oefeningen die ik toe kan...
Back
Naar boven