Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
persoonlijk zou ik zelf voor 3 dagen FB gaan, maar als je echt 4 dagen wilt trainen zou je UB/LB kunnen doen
https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/
eneeeehhh....... ook school is geen excuus om niet te gaan trainen!
Als ik naar je stats kijk, en je foto: geen reden om te cutten, of extra cardio erbij te doen. Wel reden om lekker te gaan sporten en wat gains te pakken
Cardio is altijd nuttig om te doen, ik zou er wel mee beginnen als warming up. Ik vind je voedingsschema ook niet 100% met je witte brood en...
stronglift 5x5 is wel een erg goed programma, echter niet zo geschikt om ook nog (serieus) harlopen bij te doen.
Het hele doel van de 5x5 stronglift is om zo dicht bij mogelijk bij failure te komen in je sets, om je maximale kracht te vergroten. Dit voor ongeveer 8 - 10 weken, waarvan de laatste...
Ik zie de toegevoegde waarde wel in licht weight training hiervan, maar niet om dit met zware gewichten te doen. Tenminste niet vanuit het bb perspectief.
Train dag!
Weergegeven zijn de KG. Reps altijd tussen 6-8 voor werk sets.
SUPERSET
Bench 30/50/70/70/70 70
BOR 40/40/60/60/60 /60
Dit voelde zwaar aan. Beide 1 extra werk set gedaan om te laten zien Whois the boss! Stom ijzer!
Seated militaire db press 12/16/16/16/16 ## volgende keer omhoog...
openings post wat aangepast.
vandaag: rustagh! (rust dag) :) morgen weer knallen. Spieren voelen goed, me onderrug is stukken beter. Ga vandaag nog wel stretchen en planken.
Heb me oude account weer terug!!. Ga met deze weer verder. Vorig log: https://forum.bodybuilding.nl/topics/kick-me-ass-trainigslog.425388/
Schema:
Gekozen voor 3xpw (om de week 2x) full body schema.
Main:
leg press 3*6-8
split squat 3*6-8
BOR machine 3*6-8
Bench press (machine waar je wel de...