Recente inhoud door keesdekoning

Uitgaande van 1800kcal is dit: 220gr eiwit x 4 = 880 kcal 97gr vet x 9 = 873 kcal 1800 - 880 - 873 = 47kcal over = 12 gr carbs Je kan beter 180 gr eiwit = 720kcal 80 gr vet x 9 = 720 kcal 1800-720-720= 360/4 = 90gr carbs low carb diet wordt het dan.

Ik kwam gisteren onderstaand gerecht tegen (heb hem enigszins aangepast). Gemakkelijk om te maken en smaakt goed. Heb het gerecht voor mezelf gemaakt voor 3 dagen. Kost circa 20 minuten om te maken. RISOTTO VAN ZILVERVLIESRIJST MET KIP & PADDENSTOELEN voor 2-3 personen 150 gram...

Je eiwitten zouden iets omhoog kunnen, ongeveer 2gram per kg zit je al op 180gr. Zeker omdat er bij je avondeten bijna 50gr eiwit staan, wat je waarschijnlijk 9/10 keer niet haalt als je eet wat de pot schaft.

Heb je het gevoel dat je van de 4 kilo die je kwijt bent ook veel spier bent verloren? Zoals je het nu schrijft klinkt het als een goede quick cut voor 2 weken om shredded te worden.

Het avondeten maak ik altijd zelf dus ik zorg altijd wel dat er groenten en een stuk vlees bij zit en pasta of aardappels voor de carbs.

Goedemorgen, Ik heb vanaf april gecut tot en met juni. Ben van 88kg met 16% vet naar 80kg met 10% gegaan. Ik wil nu weer rustig opgaan bouwen met een cleanbulk, maar wil me vet zo laag mogelijk proberen te houden. In de cut at ik: 2800kcal per dag +/- 1000kcal per week verbrand met cardio...

Uitgaande van een stuk vlees, vaak kip of biefstuk met groenten en (weinig) aardappels of een zelfgemaakte pastagerecht met kip en (weinig) pasta

Hallo beesten, Wat vinden jullie van mijn voedingsschema voor de cut? Momenteel eet ik ca 3200kcal voor ondehoud, maar dit is vooral eiwitten en hoog in koolhydraten. Ik heb voor dit cutschema vooral eiwitten en vetten en de rest aangevuld met koolhydraten. Ik verneem graag wat jullie er van...

Kwam bijgevoegd plaatje tegen op 9gag. (link: http://9gag.com/gag/aYwEqVq) Wat zijn jullie gedachten hierover? Pure diabetes of wellicht handig om zwaarder te worden?

kwark

misschien een stomme vraag maar wat doe je precies tijdens die 20 minuten HIT training?

gruwelijk hoe die ader in je schouder steeds meer eruit komt!

Squats bij benen & optrekken bij rug

Ziet er moeilijk uit. Je zal vast wel een aantal keer gaan vallen.

Hoeft niet. Je kan meerdere keren kwark per dag eten