Recente inhoud door killa_bee

En de winnaar van dit topic is...fantastische home gym!

Ik heb een heavy duty hd2 rack met pulley uit jullie "oude collectie". Nu ben ik op zoek naar betere j hooks en ook spotter arms om erbuiten te hangen, zodat ik een bankje erin kan zetten en aan de buitenkant kan benchen. Zijn er nog compatibele onderdelen te krijgen?

hoe gaat dat met die osb op het platform? Schilfert dat niet teveel?

Ja klopt, wordt soms voor kelders en funderingen gebruikt. Als het van die holle betonblokken zijn zou ik een huls+chemisch anker gebruiken.

In volle betonblokken zou ik met een draadeind en chemisch anker werken, kan gemakkelijk de afschuifkrachten aan van je schijven.

Bedankt voor de reacties! Benchen in het rek zou zeker een plaatsbesparing zijn, enige probleem is dat ik dan een nieuwe cage moet kopen. De safeties op mijn aparte bench kan ik veel fijner instellen ivm men huidig rack. Ik zou er dan volgens mij ook nog een vaste bank moeten bij kopen, de...

2de optie is eigenlijk de ruimte opdelen in 2, zie bijlage. Voordeel is dat ik een plateau kan maken dedicated voor dl, en dat de flow wel ok is. Ik kan ook een spiegel hangen om men techniek bij sq en dl te zien. Nadeel is dat ik precies minder plaats heb om men gewichten rek te zetten...

Hallo, Een home gym werd een noodzaak toen ik vader werd, en door de lockdown werd het nog versneld. Ik ben verhuisd van de garage (geen plaats meer door hondenkennel) naar de zolder, maar door de beperkingen naar deadlift toe ben ik dit jaar begonnen aan het bouwen (letterlijk) van een home...

Stevige benen Floris!! Hieruit moet je toch zeker 200+++ moeten kunnen persen! Succes nog met trainen

daarom heeft iedereen ook een schrift in de fitness eh Floris:D

er gaat inderdaad niets boven een setje curls voor het slapengaan! train ze, ik zie je nog wel eens in olympic!

jij moet winnen kerel...!

en, hoe was de examenuitslag? Alle eer voor je oorspronkelijk schema moet eigenlijk naar Bart, "The Architect", Calibre. Misschien tijd voor een deload, je hebt stevige pr's gezet (4x8x150 squat zonder terugleggen...sterk!) en je begint nu moe te worden, misschien teken dat je lichaam ff...

Curl is de basis van elk goed schema! Als je het goed uitvoert kan je het zelfs als compound gebruiken en je rug en benen meetrainen!

Wat een Biceps Curl bash-topic!! echte mannen curlen!!