Recente inhoud door Kilo

Hallo allemaal, Ik ben behoorlijk lang niet actief geweest omdat ik 2 jaar geleden door een schouder en knie blessure ben gestopt met trainen. Tot 5 weken geleden heb ik vrij weinig gedaan maar ik ben nu weer fanatiek bezig. Ik wil op een andere manier trainen. Niet meer zoals voorheen, 5x5...

hahah o shit idd. Aan de andere kant, van elke dag een kalf optillen wordt je ook wel sterk :D

Ik kan mn armen veel zwaarder trainen als ik ze op een aparte dag pak, daarom heb ik mn schema zo ingericht. Ik zit nu in de 5e week en merk wel dat het zwaar voor mn lichaam wordt. Misschien is het beter om dag 1 (benen) met dag 2 (borst) om te wisselen. Dan heeft mn bovenlichaam toch 1 dag...

Wat ik bedoel te zeggen is dat ik de tijd in de gym niet het leukste vind wat er is... Soms valt een dag vies tegen en ga ik geïrriteerd naar huis. Maar aan het einde van de rit maakt het resultaat alles weer goed. Dat maakt het voor mij leuk. volgens mij zijn we het wel met elkaar eens :)

Resultaat is leuk.

Slaap je wel goed? Heb ook een tijdje geblowd. Door blowen kom je niet goed in je REM-slaap en dan rust je lichaam minder goed uit. Had daarom ook geen honger 's ochtends omdat mn lichaam nog moe was en mn metabolisme niet op gang kwam. Misschien herken je dat. edit: ohja en minder enters in...

Ja ik eet juist vet veel gemalen havermout. Dat zit bomvol met vezels :rolleyes:. Misschien helpt het om mn middag maaltijd om te draaien met mn avond maal. Smiddags vlees en groente en savonds 3 uur voor de training havermout. Ben wel redelijk gewend aan caffëine naar mijn idee maar nooit...

ja de logica erachter snap ik wel ja :rolleyes:.. maar kan je het op een of andere manier tegen gaan? fruit suikers, dextro of iets in die strekking. *zakt nog iets verder onderuit in zn stoel*

Met mn voedingsschema heb ik eigenlijk de hele dag een after dinner dip. :spaz: Kennen jullie dat probleem? Hoe gaan jullie daar eigenlijk mee om ???

Als je liever muesli eet zou ik wel kiezen voor muesli zonder toegevoegde suikers. Dus alleen suikers uit het gedroogde fruit.

Hallo DBB, Ik zou graag wat feedback willen over het schema dat ik heb samen gesteld. Wat algemene info: - Ben een jaar of 6 geleden begonnen met trainen. Tussendoor wel lange stops gehad. - Net terug van een reis uit Afrika (veel kracht kwijt geraakt) nu in mn 3e week training. -...

Mensen beginnen altijd al met afruimen als ik nog een bord opschep :D

Ik eet voor het trainer liever vooral koolhydraten en bewaar de eiwitten voor de na de training. Ik zou wel wat rood vlees kunnen gaan eten rond 17:00 uur. Ik eet wel een blikje tonijn 's middags, dat heb ik er niet bij gezet. Op zich kan ik wel eens grote bakken rijst gaan maken en dat verdeeld...

Ik ben een tijd naar Afrika geweest en ben pas weer sinds begin deze week weer begonnen met trainen. Ben 50% kracht kwijt man :O Ik dacht daarom ff veer suiker, veel energie. Dan kan ik mn spieren weer een beetje laten wennen. Ik doe nu wel 8-12 reps en wil daarna weer naar 5x5 en dan minder...

Zorgt dat juist niet voor meer energie tijdens de training? Net ff de energie om die extra rep te pakken.