Recente inhoud door Levikommers

Ik ben 16 jaar, heb niet veel vet en een strakke buik. Toch niet een enorme sixpack helaas. Op een of andere manier is nergens op internet hier echt een concreet antwoord op te vinden. Maar zorgt het trainen van mijn buik ervoor dat mijn blokjes tevoorschijn komen, het klinkt misschien als een...

Bedankt, ik ga het proberen. Ik laat wel weten hoe het gaat, dit kan misschien dom overkomen maar wat is een gemiddelde gewicht toename in een week? Moet ik denken aan 0.5 kilo in een week of echt veel minder. Ik snap dat dit ook zal verschillen per persoon maar een klein beetje indicatie zou...

Oh dan heb ik dat verkeerd, dan probeer ik op een andere manier er nog 600 kcal op te krikken. Maar is het voor de rest goed?

Is dit een beter schema? Ochtend: 250g volle kwark met 50 gram lijnzaad 50 gram chiazaad en 30 gram havermout (824 kcal) Middag 6 boterhammen pindakaas (rond de 1400 kcal) Avondeten wat mijn ouders koken (gemiddeld rond de 650 kcal) Rond 21:00 een flinke blendershake (1100 kcal) Dan zit ik...

Ik heb de programmering van mijn training al aangepast en ik weeg mijn eten zeker wel

Ik begrijp waar dit vandaan komt alleen het is meer dat als ik een schema plaats hoop tips hierop te krijgen bijvoorbeeld. Dat iemand mij een tip geeft om dit schema aan te passen. Alleen inplaats hiervan krijg ik alleen maar te horen dat ik eet als een wijf. Dan vraag ik om een schema van...

Ik vraag niet om een schema om deze klakkeloos over te nemen, ik vraag erom om inspiratie op te doen.

Dat je een beginner afzeikt die vraagt om hulp zegt genoeg over jou als persoon. En nogmaals inplaats van mij afzeiken kun je ook helpen door bijvoorbeeld te laten weten wat jouw bulkschema is.

Bedankt, alleen ik ga ervanuit dat dit een cut schema is, heb je ook een bulk schema?

Kan iemand anders dan even zijn voedingschema hierin gooien inplaats van mij zitten afzeiken.

Ik heb de specifieke hoeveelheid er niet bijgezet maar ik heb een tijdje bijgehouden met de yazio app en ik kwam uit op gemiddeld 3800 calorieën elke dag (dit komt vooral door de shake die ik neem hier flikker ik enorm veel in) Alleen toch kom ik nauwelijks aan, daarom kwam ik hier om om tips...

Ja maar ik weeg niet veel dus dan heb ik ook minder calorieën nodig om aan te komen

ochtend 5 hbroodjes pindakaas Middag 4 eieren Tussendoor shake Avond rijst met kip 20:00 2 tostis 22:00 500 gram kwark met lijnzaad chiazaad en havermout

Heb ik 3 maanden lang gedaan, haalde elke dag netjes de 3500 tot 4000 calorieën, toch nauwelijks aangekomen.

Ja klopt maar zijn vooral beginners gains nu sta ik zo'n 3 maanden een beetje vast in progress