Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Begon 3 dagen achter elkaar trainen wel redelijk te voelen in schouders en stijfheid
Bench feet up
80kg 3 reps
90kg 3 reps
90kg 3 reps
95kg 2 reps 5 sets
Squat pauze vlak boven par
140kg 3 reps
150kg 3 reps 5 sets
Incline db fly
Belt squats...
Bench
90kg 5 reps 6 sets
Deadlift
175kg 4 reps 5 sets
Even techniek geoefend met wat singles toen ik beeldmateriaal van laatste set zag.
Heupen meer geopend wat er inschoot door focus op knieën niet te ver naar buiten duwen.
Shoulder press db...
Hele goede dag vandaag
Tempo squats
140kg 3 reps 2 sets
150kg 2 reps
155kg 2 reps
162,5 kg 2 reps
170kg 2 reps 2 sets
Voelde heel goed, denk dat ik rond de 200 kan hoe het nu ging.
Bench pauze net na borst na pauze borst
80kg 3 reps 2 sets
85kg...
B2W3D5
Bench press, touch & go
140x8
150x8
160x8
DB bench press
40x12x3
Cable rows
heavyx8x3
Straight arm pulldowns
mediumx12x4
Lat pulldowns
heavyx8x4
Rolling db extenstions
14x10
16x10
20x10x2
Face pulls
lightx20x2
Bijna crimineel om in...
https://www.instagram.com/strengthvalleynl?igsh=MW1wdXZkYnI1aWo5NA==
Best een grote vereniging maar alsnog best "ver" weg voor je als meest dichtbijgelegen.
Tadaa
Hiervoor nog lopen stunten als warmup met iemand die in een handstand op de bar stond voor een leuk filmpje, dat was qua stanilisatie best pittig 🥲
Thanks. Eerder al eens aangegeven dat ik ooit bewust afscheid genomen heb van de wedstrijdsport en niet de ambitie heb voorlopig om weer terug te keren. Dat is nog steeds zo op het moment, ben veel te druk met coaching en allerlei andere zaken en...
Toch besloten om nog eens per week op niveau te squatten, heb echt geen zin om deze sweet gains weer down the drain te gooien, fuck dat.
De pijn was acceptabel vandaag. Verder alle lowerbody lifts dus op rehab niveau.
Vandaag de training...
Spierpijn was erg real
Wel diepte gehaald met squats :)
140kg 3 reps 3 sets
150kg 2 reps 3 sets
Bench
95kg 3 reps 6 sets
Sissy squats
Hypers
Beetje rug
Morgen een vrijgezellenfeest dus hopelijk ben ik vooruit te branden.
Vandaag
Deadlift
Triples tot 185kg
Ging wel ok, spierpijn was iets te veel om wat serieus te gaan tillen, mooi zo.
170kg 3 triples
180kg 3 dubbels
Bench
95kg 3 reps 6 sets
Dit was het meest zware van vandaag.
Niet zwaar maar erg moeizaam...
Ha Denzil en Joost ook hier, ik ruik een comeback van powerliftend Nederland op dit forum, goed om te zien dat er toch nog wel wat meegelezen en -gekeken wordt.
Een comeback in equipped liften gaat voor mij zeker niet gebeuren @J. de Groot maar...
B1W15D3
Squat, low bar
tot 215x1
Bench press, paused
180x1
190x1
200x1
De culminatie van dit trainingsblock. Van tevoren al besloten om niet veel verder te gaan dan een rpe8-8,5 op squat en om vandaag in elk geval helemaal niet te deadliften...
Ribbenkast nog heel erg pijnlijk
Squats
150kg 3 reps 5 sets
Erg veel pijn aan mijn hams en billen, kon amper bracen maar voelde wel makkelijk.
Push ups
Ziek geworden van de pijn, misselijk ook , nu naar huis.
Jawel, tot mijn 50e.
Met een super katana van titan heb ik 250 gedrukt...dat was toen 60kg meer dan wat ik raw deed...zelfs 255 gedrukt...260 bleek teveel van het goede.
Equipped powerlifting is een tijd "in" geweest er waren toen nauwelijks raw...
Beetje raar vraag wellicht voor een raw lifter maar wel eens equipped gelifted?
Zijn in Nederland wat meer iniatieven gekomen dit nieuw leven in te blazen maar lijkt niet echt van de grond te komen op bankdrukken na.
Weet je wat ik afgelopen weekend heb gesneden en gegeten?
Coppa aka capicola aka gabagool. De ekte. Stond in een Italiaans restaurant dat dit weekend voor het eerst openging. Wel leuk om mee te maken. Was wel hectisch.
Lekker spul trouwens.