Recente inhoud door Loes1207

nog niet zo lang 5 weken nu. ik had niet echt een voedingschema zoals ik ze hier op t forum zie ben er nu druk mee bezig me hier in te lezen en een schema op te stellen want wil er echt serieus mee aan de gang t is alleen soms heel overweldigend al die info hier, maar das een goed iets denk ik...

Ja klopt , las idd gister in een stickie hier dat t als laatst moet dus vanochtend gelijk maar aanpassing gemaakt, Thanx voor t meedenken

Hey allemaal, Ik train 4 keer per week soms 5 als werk t toelaat. Ik als leek ben begonnen met Onderstaand schema op advies van Mn sportschool om te Kijken hoe dit bij me werkt. Inmiddels met een aantal oefeningen wat omhoog kwa gewicht want je moet jezelf natuurlijk wel blijven uitdagen haha...

Welkom en respect voor je! Ik ben een paar weken geleden met angstzweet de sportschool in gelopen, bang dat ik vreselijk uit de toom zou vallen . Naar nieuwe mensen toestappen vind ik vreselijk moeilijk ivm Mn pest verleden ( ook een van de motivaties er goed uit te zien) Niets was minder waar...

Ben bezig met een full sleeve ben halverwege.. deel loopt door op Mn schouder. Cartoon stijl full colour. Hoop m voor de zomer af te hebben

Ze hebben dat bij de intake in de sportschool gemeten..

Hey Bambix dat wist ik niet dat dat glutenvrij was lekker lol. Onderhoud werd geadviseerd op 2400 ongeveer en ik eet rond de 1900 soms iets meer soms iets minder. Probeer 1,5 Gr vet per kg lichaamsgewicht te eten en 1 Gr eiwit per kg . Lukt niet altijd vind vooral vet moeilijk bij te houden. Ik...

hey allemaal ik ben marloes en ben 34 jaar. ik ben nog niet zo lang actief in de sportschool, een week of 4. mn doel? net als iedereen mn vet kwijt raken en spieren opbouwen Ik leef koolhydraat arm op het moment. Dit doe ik nu een maand of 3 en ben ook best veel kilos verloren, een 15 in...