Losnah's recente activiteit

RUG BICEPS 4-2-25 Pull ups assisted -14X 5 -18X 6 -23X 6 Lat pulldown behind head wide gr 8X 75.3 8X 75.3 7X 75.3 Rows single grip cable 8X 79 8X 79 7X 79 Pray to the lord seated 7X 27 8X 24.8 8X 24.8 X cable cross 8X 27 7X 27 6X 27 T bar...

Nom nom nom beetje kaneel en een snufje zout aan beslag toegevoegd.

Toch eventjes (extra) korte benen training gedaan vanavond. Ging niet helemaal lekker, beetje overprikkeld door drukte en veel gedaan vandaag. Morgen nog eventjes wat rug en biceps. Woensdag rustdag. SQUATS smith machine 60KG X5 95KG X10 95KG...

Proberen wat meer groentes binnen te krijgen ,beef terriejakkiej!

Ok ok. goede info! Neem dit mee in het advies plan van @AK --> monster b.v. Ga dit even aanvoelen/checken komende dagen in de gym. Stap voor stap. Word gewaardeerd

Ok ok, helder! Dan ga ik het opwarmen per oefening wat minderen. behalve begin van de workout. erna gewoon even aanvoelen zoals je zegt met een goed gewicht van je topgewicht. kopieer en plak dit eventjes naar me log toestel v in de sportschool. ✊

Lekkah schouders getraind vandaag. De randjes weer eens opgezocht qua maximaal gewicht. Is even wennen met opwarmen/maximale kracht op zwaarste rep te gebruiken. Zekers wat van de tips van gisteren kunnen toepassen en ga het voorlopig ook zo...

Klinkt erg duidelijk en overzichtelijk. Zal eventjes wennen worden tijdens de training. Net over je top/tot falen is dat waard. Logjes zullen weer volgen. Bedankt voor dit advies trouwens @AK word gewaardeerd!! 🤯✊

Sta ik voor open, hoor graag je mening, voor verbetering is ruimte.

BORST TRICEP/ 02-02-2025 Cable flys 8x14 8x18 8x23 8x25.3 Incline bench press smith machine 8x60 8x80 8x100 8x90 Dumble tricep kick back UL 8x10 8x10 8x12 8x12 Skullcrusher 8x25 8x30 8x30 8x30 Fly's met dumble + zelfde gewicht vanuit...

Logje training vanmorgen : RUG EN BICEPS Pull ups assisted 8x -41 8x -32 8x -23 8x -41 2 single handes pulldown (kabels) 61x 61 8x 66 8x 68 8x 41 Pray to the lord seated 8x 27 8x 27 8x 27 8x 23 Cross Cable 8x 14 8x 18 8x 23 8x 18 Wide grip...

Lekkah klein preppah!

Ontbijtje de laatste tijd

Vanavond benen getraint was kneiter druk maar goed evengoed wat van gemaakt. Fietsend , 15 min die kant. opwarmen. -- Squats : Smith Machine 60x8 80x8 100x8 110x5 80x5 60x5 Lunches smith machine 10x8 10x8 10x8 10x5 Calfraises smith machine...

Wat zit er hier voor lekkers boven op dan? Zie ik goed dat je je bevroren fruit ook echt bevroren op eet? Ik houd van ijs maar bevroren fruit hmm niet mijn favoriet haha

Al tijden aan het trainen, merk dat ik enigzins op een plateau terecht kom. Qua voeding tips en tricks is er zeker ruimte voor verbetering. Best blij met m'n shape op moment. Kom van ver, was dik 100kg aan vet toen ik een jaar of 16-18 was. Toen...

Post workout pannekoek! Banaan 4 eieren 4 eetlepels havermout snufje zout snufje kaneel Mixeren gemiddeld vuur pannekoek vormt zicht , appeltje gesneden er door heen, eventueel rozijntje om beide mee te bakken.