Recente inhoud door Lukario

Mmmn oke, ja dan ligt je onderhoud zeker heeeeeel hoog man. Met zoveel kip mag je wel oppassen dat je geen eieren gaat leggen :p

Wow is dat bulken? ik neem aan dat het cutten is aangezien je best weinig eet haha, ik heb sowieso al 3000 nodig voor onderhoud.

Klinkt goed, wat is je afweging hoeveel rijst kip en groente? en eet je dat 3x per dag? of 6x? Thanks alvast!

Haha!, komt helemaal goed. ik ga er vanavond maar eens even goed voor zitten! Zou je het dan voor me willen controleren of het er een beetje goed uitziet? Thanks!

Tussen 10:00 en 14:00 geen eiwitten? Kwark? Melk? Kipfilet? Daar zit toch eiwit in hahaha? Weet je toevallig geen maaltijd waar ik gewoon 6 porties per dag van kan eten? en bijvoorbeeld voor de hele week maak? en dan nog bakjes kwark etc erbij? Ik hoor het wel!

Thanks man! , ik ga het vanavond is even rustig doornemen hoe en wat en dan laat je weten wat mijn schema is :), heb je nog een goede makkelijke maaltijd voor in de middag die i kvan huis kan meenemen? Groeten!

Hey Drooppy, Ten eerste dankjewel voor je reactie! Hoe kan ik mijn calorieën behoefte berekenen? Ik had het via een ding gedaan op google daar kwam uit dat ik 3000 moest eten om te behouden wat ik heb. Van 70 naar 80 heeft me ongeveer 4-5 maand gekost maar er is ook wel wat vet bij gekomen...

Hallo allemaal! Ik zal me even kort voorstellen, ik ben Luka 19 jaar ik doe nu 1 jaar serieuze krachttraining. Ik ben 1.83 lang en weeg 81 kilo met een body vet van 14%. Nu heb ik een aantal vraagjes. Het is nu bijna zomer en ik zou eigenlijk wel willen cutten maar ik weet niet of het slim is...