Recente inhoud door MarcianoSR

190 squat zag er easy uit man!

Lekker dat je in de flow zit! Zal ook wel komen door je surplus. Werkt mentaal vaak ook erg goed.

Training vandaag. Beetje last van mijn rug weer. Niet fijn. Beetje gevoelig met deadlifts en squats. Volgende week fysio. deadlift 5x 70 5x 70 5x 120 3x 150 3x 180 3x 190 3x 190 commentaar Wel makkelijke gewichten. paused bench press 5x 60 5x 60 5x 90 5x 115 5x 115 5x 115 5x 115 5x 115...

Succes weer dit nieuwe jaar, Star!!

Haha dankje, we gaan het zien :D Ik hoop het wel in iedergeval. Ben benieuwd hoe ik het ga doen in de -83. Squat met wraps is voor overload voor volume. Je kan er, als je er aan gewend bent, toch nog net ff iets meer mee squatten. Heb ik vooral vandaag wel gemerkt met die sets van 200kg.

Haha thanks! We gaan er weer hard tegen aan, heb er zin in. Ja ik ga het nu wel wat langzamer doen haha. Ik laat het niet afhangen van een watercut of andere dingen in die trand. Gewoon zorgen dat ik netjes onder de 83kg ben. Wil in april beginnen dus dan heb ik ruim de tijd.

Echt realistisch was het niet, maar het was mijn laatste kans op een NK. Niet geschoten is altijd mis.

Training van zonet: squat 5x 70 5x 70 5x 110 5x 150 5x 170 3x 195 3x 195 in wraps 3x 200 3x 200 comment Wel blij mee :-) paused bench press 5x 60 5x 60 5x 90 5x 105 5x 105 3x 122,5 3x 122,5 commentaar Lange pauzes onderin, zeker 2s. beltless deadlift 5x 70 5x 120 5x 165 5x...

Training maandag: deadlift 5x 70 5x 100 5x 130 3x 160 3x 180 3x 180 3x 180 paused bench press 5x 60 5x 60 5x 90 5x 112,5 5x 112,5 5x 112,5 5x 112,5 5x 112,5 vpr? board press 3x 110 3x 110 3x 125 3x 125 squat 5x 70 5x 70 5x 100 5x 130 5x 150 5x 150 5x 165 5x 165 bent over row 8x...

Moet hier ook weer even updaten :') Trainingen gaan wel redelijk prima de laatste tijd. Geen echt gekke dingen gelukkig, en we wennen langzaam aan het volume. Deze week bijvoorbeeld ruim 14.000kg volume aan squats weggewerkt (moet alleen zaterdag nog) Training van 31/12/2018 deadlift 5x 70 5x...

Overigens doelen voor 2019, vermoedelijk op de SBD cup: squat => 232,5kg bench press => 155kg deadlift => 270kg In de -83 :D

Tijdje niet gelogd, beetje druk en niet heel veel zin :P Afgelopen trainingen na de DRC cup waren een beetje onprettig. Spierpijn kwam natuurlijk opspelen en kreeg ook griep, dus heb die week 2x getraind met pijn en moeite. Deze week wel een volle week kunnen draaien en het ging alweer een...

Afgelopen zondag meegedaan aan de DRC cup, hierbij een verslagje: Ik moest 's ochtends vroeg dus moest redelijk optijd opstaan dus was vroeg in bed gaan liggen. Wel goed kunnen slapen gelukkig en ook uitgerust wakker geworden. Aangekomen in Veldhoven het gebruikelijke proces van kledingcheck...

Ja voelt allemaal weer stukken beter! Zeker lichamelijk na de sessies bij de fysio voor mijn onderrug. Deadlift voelt weer heerlijk en niet zo strak en stram als voorheen. Bench is ook wel weer beter en vertrouw alweer iets meer op mijn schouder, echt blij mee.

Thanks all, het wordt alleen geen -83kg zaterdag. Ben halverwege gestopt omdat het niet hard genoeg ging en ik geen risico durfde te nemen in de korte tijdspanne die ik nog had. Wordt vervolgd in iedergeval, maar dan ergens volgend jaar.