Recente inhoud door marien_db

dus dan met 5 reps stoppen bij de eerste set? en dan 3-5 minuten rust?

Zwakste punt is de lockout denk ik, ook met paused reps. misschien was dit een beetje een ego lift maar heb een week hierna met betere vorm gedaan. Ik volg niet echt een schema zoals op internet want ik kan mijn rug niet te veel belasten ivm ankylosing spondylitis. Ik doe nu: - chest/benen...

is eigenlijk altijd wel goed gegaan en consistent, zegmaar bijna altijd met elke 5kg dat ik 1 rep omlaag ging (dus bijv 90x10, 95x9 100x8), daar maakte ik echt veel progressie mee. Trouwens vergeten te vermelden. Ik begin altijd top setje met bijvoorbeeld 120kg, eerstvolgende setje doe ik met...

Hoi allemaal, Ik ben pas weer begonnen met bankdrukken na een korte pauze van 2-3 weken. Mijn doel is om uiteindelijk 180 kg te kunnen benchen. Normaal gesproken begin ik met een gewicht dat ik zo'n 10 keer kan en verhoog ik dat elke training met 5 kg totdat ik bij mijn 1rm kom en dan begin ik...

wat blessures gehad in mijn heupen ivm met ziekte van bechterew, dus niet heel veel verbetering geweest, wel iets grotere armen gekregen volgens mij. was 3 kilo kwijt geraakt en die kilo'tjes zijn nu weer terug. wel iets minder vetmassa voor mijn gevoel.

dan ga ik wel even naar specsavers en jij naar gedragstherapie ;) of gedragsachtereentoetsenbordtherapie

ik kan prima tegen kritiek, volgens mij vat ik alles gewoon normaal op zoals het hoort, alleen als je zegt dat iemand hersens achter lopen alleen omdat ie ergens over een vraag stelt kan ik daar toch wel wat van zeggen of niet? ik vind juist dat je hersenloos bent als je dat soort dingen zegt...

kben dik geworden dan haha. Het ding is wel, mijn vet groeit wel grotendeels om rondom mijn torso, niet in benen schouders en armen. Dus lijkt mij als ik afval dat mijn V wel gaat komen dan (hoop ik).

dus rond de 20 denk je? zal ook wel zon tang aanschraffen dan. zou ik denk je nog wat spiermassa op kunnen bouwen tijdens het cutten? had wel is gelezen dat je met newbie gains nog wel spiermassa kunt krijgen tijdens cutten.

een BIA meting op mijn school, weet niet hoe accuraat dit is, kheb nog wel een foto ervan

dan ga ik is ff een keer flink goed en consistent trainen, stuur ik daarna nog een foto. kan met 18-19% vetmassa toch wel gewoon bulken tot 22-23%? heb ook niet echt zin om te gaan cutten:bang:

dus eigenlijk zijn mij armen best wel triest haha