Recente inhoud door Marvin17

Ach als Bony er straks 3 inschiet in zijn eerste 2 wedstrijden, dan scanderen ze zijn naam toch wel weer. Hypocriete lui altijd...

Ingevuld. Succes! :)

Mooi dat je de knop nu (definitief) voor je zelf hebt omgezet. Veel succes! :lifter:

Serieus? Ben jij er zo een die voor het strand, voor het stappen of voor een festival even een pomp wil hebben? Je weet dat een spierpomp na korte periode weer afneemt? Daar heb je echt geen kut aan ???

Ook op je rustdagen inderdaad gewoon zelfde richtlijnen aanhouden qua eiwitinname. Zoals hierboven al gezegd is, maak het niet moeilijker dan het is en verlies jezelf niet in zulke onnodige details. Wil je spiermassa opbouwen? Dan zal je dagelijks boven je caloriebehoefte moeten eten. Bereken...

Precies, zeker niet je vetten zo laag mogelijk houden. Vetten hebben ook een belangrijke functie voor ons lichaam. Je kunt de genoemde richtlijn van Wovano aanhouden qua macro's, dan krijg je genoeg vetten binnen.

Ze hadden The Champ moeten halen!

Vreselijk irritante vent, kan beter iets nuttigs gaan doen

Niet nodig man, zonde van je geld. Je kunt je geld beter uitgeven aan goede voeding, daar kan je nog genoeg gains mee behalen. Of je kunt je geld steken in begeleiding, als je het lastig vindt om zelf een goed voedingsschema samen te stellen.

In voor de billen :wanker:

Welkom! :)

72 kg bij 178 cm. Ik denk dat je met het optimaliseren van je training- en voedingspatroon nog voldoende winst kunt behalen eigenlijk.

Ik raad je aan om eerst je dagelijkse caloriebehoefte eens in kaart te brengen. Die kun je online berekenen met de Katch-McArdle formule, op basis van gewicht, vetpercentage en activiteitsniveau. Als je weet hoeveel kcal je lichaam nodig heeft per dag kun je daar ongeveer 300 - 500 kcal onder...

Heb het een tijd gebruikt, best wel. Maar nadeel is dat je die punten niet gewoon om kan zetten in geld. Dus vorige maand al mijn punten via de Sweatcoin app gedoneerd aan hun goede doelen.

Dit is iets waar anderen lastig advies over kunnen geven. De situatie op dit moment is natuurlijk niet ideaal. Kies uiteindelijk hetgeen waar jij je het prettigst bij voelt. Momenteel kun je niet optimaal trainen, persoonlijk zou ik er dus voor kiezen om zoveel mogelijk te behouden wat je nu...