McMetronome's recente activiteit

FitNotes Workout - dinsdag 23rd april 2024 ** Barbell Squat ** - 40.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 85.0 kgs x 3 reps - 97.5 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 7 reps pr - 120.0 kgs x 3 reps pr, bonus setje Weinig tijd. Doei.

FitNotes Workout - maandag 22nd april 2024 ** Seated Incline Dumbbell Curl ** - 12.0 kgs x 10 reps pr - 12.0 kgs x 8 reps - 12.0 kgs x 8 reps ** Seated Cable Row ** - 20.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 15 reps - 35.0 kgs x 13 reps - 35.0 kgs x 13...

Treen van gister. Weer voorzichtig alle oefeningen gedaan, niet overal gepushed. Goeie triceps pump! FitNotes Workout - vrijdag 19th april 2024 ** Flat Barbell Bench Press ** - 20.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 5 reps - 57.5 kgs x 5 reps - 67.5...

Denk er lekker van wat je wilt 😛

Wat is je progressie op de grote 4 en wanneer ben je met de test begonnen?

Weer eens tijd voor een checkin. Ook mooi vergelijk qua omvang ten opzicht van november 2022 toen ik de cut beëindigde op 71,7. Cut nu iig nog 2 weken door en daarna kijk ik of ik ga starten aan een lichte bouwfase of nog iets verder cut...

Nou, Acosta moet eerst maar eens op t podium komen voor ie dat is, maar waanzinnig hoe je het doet in zn rookie jaar. Vind Vinales ook impressive nu.

Ik was ook benieuwd, dus heb het net ff opgezocht. Het is de Las Lajas-basiliek ergens verstopt in Colombia bijna grenzend aan Ecuador. https://maps.app.goo.gl/8ab3c4ZQZGtWac476 https://nl.wikipedia.org/wiki/Las_Lajas-basiliek

Niet echt, wel cool!

Beetje MotoGP kijkers hier?

Heel slim zelf de bougies vervangen, dat scheelde me wel €200 op garagekosten. Ze waren heel blij met me bij de garage en stelden voor dat ik vooral zelf door blijf knutselen en dan een paar weken later weer met vage klachten bij hun kom. Ze...

Naja dat is dus de vraag, alleen die onzekerheid vind ik en vooral ook mijn vriendin net ff too much. We hebben besloten niet door te rijden naar Rome maar het bij Cinque Terra te houden. Scheelt me ruim 300km op de terugweg. Dan is Basel in 1...

Het begint inmiddels aardig vorm te krijgen. Dag 1 uit werk van huis naar Brabant bij familie verblijven Dag 2 Brabant naar Liechtenstein Dag 3 Liechtenstein naar Dolomiten Dag 4-5 Dolomiten Dag 6 Dolomiten naar Iseo Dag 7-9 Iseo Dag 10 Iseo...

Hierbij verklaar ik het seizoen officieel voor geopend.

Irritant van die elleboog man.

Training van vandaag Week 3, day 2 (2 RIR) Vorige en deze week zijn achterlijk druk op het werk. Veel stress gehad en slaap heeft daar onder geleden, dus energie is niet top op dit moment. Toch een enigszins prima legday eruit kunnen knallen...

Hee scapular pullups, nice.

FB wo - schouder warm up - scapula pullup - WU OH squats met 2 x 4.5 kg 2 x 15x - leg extensions 45 kg 4 x 15x @4 sec hold quads kapot... moest vrije lange pauzes nemen 3.5 min bij laatste set - Leg curls (2-benig) 27.5 kg @ 1s hold 4 x 13x...

Progress! 💪

🤘 Jaja 🫣

FitNotes Workout - donderdag 18th april 2024 ** Barbell Squat ** - 40.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 92.5 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps ** Romanian Deadlift ** - 60.0 kgs x 10 reps - 60.0 kgs x 10 reps ** Sissy...

#hairstylist

Wat betreft fitness doelen. Graag zou ik ooit zo’n gespierd fysiek hebben. Is dit natty haalbaar, of moet ik de droom dit ooit te bereiken laten vliegen?

Enkele maanden in cruise gezeten door een rot blessure. Fysio en BPC157 ingezet en de klachten zijn zo goed als weg. Nu op 3750kcals en kunnen we de intensiteit weer opvoeren in de trainingen en cut afmaken. Gewicht rond de 100kg.

FitNotes Workout - woensdag 17th april 2024 ** Seated Incline Dumbbell Curl ** - 10.0 kgs x 15 reps - 10.0 kgs x 15 reps - 10.0 kgs x 16 reps VPR. Volgende keer maar eens een schijfje erbij doen. ** Seated Cable Row ** - 32.5 kgs x 15 reps -...

Denk dat je teveel naar mn wapperende broek kijkt ipv waar mn enkel zit. FitNotes Workout - dinsdag 16th april 2024 ** Flat Barbell Bench Press ** - 20.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 15 reps - 65.0 kgs x 5 reps - 82.5 kgs x 4 reps pr - 52.5 kgs x...

Niet gek hoor, prima vetpercentage voor nu als je het mij vraagt. Schouders en biceps komen goed uit op die foto.

Fysiek update, na de upperbody training van gisteren genomen. Focuspuntjes vind ik vooral triceps en misschien wat rug wijdte, hoewel niet echt goed te zien op deze fotos

Ja, goed punt. Misschien heb ik wel te weinig warm up gedaan voor triceps. Doe sowieso een paar lichte setjes voordat ik aan de werksets begin, dus volgende training even wat uitgebreider de tijd voor nemen en kijken of dat een verschil maakt...

Prima plan volgens mij. Hoe eet je nu?

Het lijkt inderdaad erg minimalistisch, toch duren de trainingen best lang omdat de rusten tussen de sets (naar gelang hoe zwaar het wordt) oplopen tot 3 minuten. Zo ben ik met de OHP inclusief een paar warming up reps zo maar een slordige 20...

Tussen de nachtdiensten door wordt er lekker door getraind. Ging allemaal wel weer lekker, bench voelde meer dan oké. Laatste reps van de squat tikkie zwaar maar allemaal gewoon meer dan prima gelukt. Dit was de train: SQ 5X5 80Kg BP 5X5 60Kg...

Dit was de diepte van vandaag.

FitNotes Workout - maandag 15th april 2024 ** Flat Barbell Bench Press ** - 20.0 kgs x 8 reps Hier kwam ik erachter dat lower body aan de beurt was. ** Barbell Squat ** - 40.0 kgs x 5 reps - 65.0 kgs x 5 reps - 82.5 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 3...

Thanks! Proberen alles uit deze laatste mesocycle te halen voordat de cut gaat beginnen :D Nog 4 trainingsweekjes..

Interessant om te zien hoe dit zich ontwikkelt man. Hoop vooral dat die trt een duit in het zakje doet qua gym motivatie. Kan je met je training nog dingen aanpassen om t leuker te maken voor jezelf? Misschien nu ff belangrijk. Misschien volgende...

Zo, voel me de afgelopen 2 dagen zo belabberd dat ik de training van donderdag doorschuif naar morgen. Waarschijnlijk een optelsom van afgelopen week.. Woensdagavond mijn eerste TRT injectie gezet, en vrijwel direct daarna voor het eerst hot yoga...

Zeker. Hopelijk jij ook nog lekker aan t trainen maat. 200x3 slingshot

B2W6D1 Squat, low bar, paused, beltless 150x5x3 Bench press, paused 170x3x5 Bench press, slingshot, paused 170x3 190x3 200x3 Lat pull downs, wide grip, slow ecc heavyx10x2 heavyx8 Cable rows, unilateral heavyx10x3 drop tot fail Cable curls...

Ghehe dat moet ff een wtf momentje zijn geweest met die curls :p

FitNotes Workout - vrijdag 12th april 2024 ** Seated Incline Dumbbell Curl ** - 10.0 kgs x 15 reps - 10.0 kgs x 13 reps - 10.0 kgs x 14 reps ** Seated Cable Row ** - 30.0 kgs x 20 reps - 35.0 kgs x 12 reps pr - 35.0 kgs x 11 reps ** Straight...

Als je nog 1x 'me' als bezittelijk voornaamwoord gebruikt stuur ik het leger op je af.

Waarom zou deze turfsmaak moeten hebben trouwens? Ik lees op hun site dat ze 'm bestempelen als 'verfijnd - zoet - hout' en het is een bourbon lagering met Sauternes (wijn) finish van 18 maanden. Quote: "Aurora, onze verjaardagseditie met volle...

Heb hun normale wel gehad. Opzich mooie spirit voor 3 jaar oud maar wel duur voor wat het is (0,5 liter op de foto denk ik?)

Favoriete pose geworden

Ik voel me al de hele dag zo ziek als een hond, maarrrr werd toch wel een beetje blij toen ik in de spiegel keek. Ik begin wat definitie bij mijn buik te zien, zijaanzicht is ook een stuk platter. Naast de trainingen die ik hier deel doe ik...

Nee elke dag wegen maar naar het gemiddelde van de week kijken om je progressie te beoordelen.