Recente inhoud door Merijn98

Goedendag, Ik volg sinds enige tijd het PHAT schema van Layne Norton, echter vraag ik me af hoe ik de horizontal row progressive overload? Ik doe hem met (olympische?) ringen en merk wel dat het qua contractie een goede oefening is. Loop nu dus vast met dat de 10 reps wel easy te halen zijn...

Snap ik inderdaad, maar 1950kcal is relatief weinig correct? Als ik 3300 onderhouds kcal heb en dus 2800 kcal in een cut ga eten is een beter plan of zien ik het verkeerd?

Helder, dankje 👌🏼

Ik eet nu 3700kcal per dag (500kcal overschot) gezien ik een aardig actieve baan heb (pakketbezorger industrie). Is het dan niet nodig om wat meer binnen te krijgen? Heb mijn maintenance kcal via myfitnesspal berekend

Thanks 💪🏼 Je zegt een stevige cut, bedoel je hiermee dan ook een deficit van 500kcal of is het beter om 200-300 kcal onder onderhoud te zitten ivm het behouden van spiermassa?

Gym sinds september 2021, waarvan een jaar serieus qua voeding, wel altijd 5x per week gym aangehouden. Heb zelf ook het idee dat mijn armen in verhouding wel wat minder progress hebben, ben sinds 2 week van schema geswitched (PHAT van layne norton nu) en merk dat ik hiermee wel de armen flink...

Hey mensen, Ben nu al langere tijd echt serieus bezig met de gym en heb ook aardig lekkere progress qua fysiek en lifts, echter loop ik nu een beetje vast op een punt waar ik wel veel vet rondom mn buik krijg dus er over zit na te denken om te cutten. Mijn vraag is aan jullie, zal ik het nog...

Hoi, Ik ben nu geruim 3 maanden bezig met sporten na een lange periode gestopt te zijn, en heb hiervoor een full body schema gebruikt. Nu wil ik graag wat variatie en dus een ander full body schema gebruiken om de komende maanden mee vooruit te kunnen gaan. Kan iemand mij advies geven wat een...