Recente inhoud door mikd

Fijn om te horen dat je het begrijpt, succes!

Beste Carlito, Dit is wel wat ik veel lees op dit forum, en Marina ook bevestigd. Wel belangrijk is dat je eerst je totale behoefte in kilocalorieën uitrekent. Ik zie dat je 19 jaar bent, 1,75 m bent en 105 kg weegt. Ik ga er even voor het gemak vanuit dat je 5 dagen per week naar de...

In dat geval ga ik eerst uit van Harris-Benedict tot ik een huidplooimeting gedaan heb. Heel erg bedankt voor je hulp, ik ga er mee aan de slag!

Thanks voor de snelle reactie! Mijn onderhoud heb ik al berekend via Katch-McArdle. Ik wist mijn vetpercentage door middel van een weegschaal in de sportschool namelijk al redelijk nauwkeurig. Via Katch-McArdle kwam ik uit op een onderhoud van ongeveer 2700 kcal (precies volgens mij 2695). Mijn...

Hoi allemaal, Ik ben net begonnen met fitnessen en ben momenteel dus ook bezig met het opstellen van mijn eigen voedingsschema. Ik heb er op dit forum al redelijk wat over gelezen, en zie overal verschillende meningen over verdelingen in E/K/V. Daarom heb ik besloten mij aan de veel genoemde...