Recente inhoud door MikeJoshua

Prima toch?

+20/-20 is meer recompen.

Zelf geef ik de voorkeur aan 1) een overschot op T dagen en 2) een groter tekort op NT dagen, om zo hetgeen je op T dagen aan overschot creëert te compenseren.

Hier heb je ook wel wat aan, bij je zoektocht: http://doubleyourgains.com/musclebuildingmastermind/The_Leangains_Approach_Final.pdf

@ Machete Je zou ook kunnen kijken voor bagels, anders bijvoorbeeld rijst, kip, ananas en pot Chicken Tonight.

Tsja, je "vroeg" trouwens iets; niet "vraag". Dus jij eet je whey? Beetje vreemd! Daarnaast, bord met rijst, kip, groente en Chicken Tonight - heb je alvast wat inspiratie opgedaan. Nog een "tip" voor je: melk, havermout en/of cornflakes, beetje kaneel en flikker er wat fruit in. Succes.

He, prima toch, zei ik al eerder; als het jou goed dunkt, so be it. Daarnaast zie ik toch echt een eiwit shake ‘’half uur voor het trainen’’ staan en na trainen geef je aan ‘’whey (…)’’. Lijkt mij toch echt nog een shake. Daarnaast geef je aan ‘’dit is wat ik gemiddeld eet, product keuzes...

Tsja, als jij dat wilt eten, prima toch? Ikzelf vind het erg eentonig en ben meer van ''chew your food'' - maar he, nogmaals, dat is persoonlijk. Wat betreft KH: brinta, bambix, havermout, rijst, aardappels, et cetera? Zo moeilijk zou dat niet moeten zijn!

Op zich is het niet zo'n probleem om zo rond de 2500 kcal (als voorbeeld) te komen; het is wellicht, zeker als je het voor de eerste keer probeert, moeilijker om alles op te eten (vnl. je PWO meal). Daarnaast ligt je totale kcal inname (per week gezien) er gewoon aan wat jij wilt doen (bijv...

Kan; wat jij wilt.

Ja en nee. Je window is prima. WO dagen; veel eiwitten en koolhydraten, weinig vetten en N-WO dagen; veel eiwitten, medium vetten en weinig tot geen koolhydraten.

Check zijn Tweet. ;)

Dan zal je zijn aankomende artikel ook wel waarderen.

Nooit.

Waarom kijk je niet op werkenbijdeoverheid.nl?