Recente inhoud door MironT

Maar weer eens een traininkje loggen: Squat 5 x 180 2 x 190 2 x 200 grinder 2 x 190 2 x 190 2 x 190 2 x 190 2 x 190 Chinups 4 x BW + 50 4 x BW + 50 4 x BW + 50 12 x BW + 20 12 x BW + 20 12 x BW + 20 Calf press 8 sets van 3-40 hh Cable fly 4 sets pomp Tri ext 4...

Om eerlijk te zijn begin ik langzaam maar zeker vrede te krijgen met het feit dat ik nauwelijks nog progressie boek. Het gebeurt wel, maar met hele kleine stapjes. Misschien wordt het eens tijd om mijn training radicaal om te gooien, bijvoorbeeld naar 2-3 dagen OL.. Vandaag in ieder geval...

Squat 1 x 200 2 x 190 2 x 190 2 x 190 2 x 190 8 x 170 Dips 6 x BW + 60 2 x BW + 80 1 x BW + 80 6 x BW + 60 Bankdrukken 2 x 130 2 x 130 5 x 120 12 x 100 Romanian deadlift 5 x 200 3 x 210 3 x 210 3 x 210 Hammer curl/calf raise/side raise/pec deck

Squat 3 x 170 4 x 180 4 x 190 5 x 180 3 x 190 9 x 170 PR Dips 4 x BW + 60 3 x BW + 80 PR 1 x BW + 90 5 x BW + 70 7 x BW + 60 14 x BW + 40 Chinups 5 x BW + 40 5 x BW + 40 5 x BW + 40 5 x BW + 40 11 x BW + 20 Abwheel staand 15 x 14 x 14 x Triceps extensions 3 x 15...

Squat 3 x 170 1 x 180 1 x 180 1 x 180 1 x 180 1 x 180 1 x 180 ze gaan steeds makkelijker 1 x 180 4 x 180 8 x 170 zomaar een evenaring PR Bankdrukken 5 x 120 1 x 130 1 x 130 1 x 130 1 x 130 1 x 130 1 x 130 1 x 130 10 x 110 Pendlay row 5 x 120 5 x 120 5 x 120 5 x 120...

Weer eens een traininkje loggen: Squat 5 x 170 3 x 180 2 x 190 3 fail en dump 1 x 200 3 x 180 6 x 170 Dips 5 x BW + 40 7 x BW + 60 2 x BW + 80 6 x BW + 60 14 x BW + 40 DB press 10 x 50 10 x 50 10 x 50 Dragon flags 3 x 10 Glute/ham-apparaat 15 x BW + 24 15 x BW +...

Ga zeker eens een kijkje nemen als het klaar is, maar we hebben in Enschede met Clubfit al een hele goede sportschool voor relatief weinig geld.

Die hond sloeg vast op tilt?

Haastige training in een onbekende gym: Squat 5 x 180 3 x 180 3 x 180 3 x 180 3 x 180 3 x 180 OH press 1 x 90 1 x 100 7 x 80 5 x 80 5 x 80 5 x 80 Calf raisee op legpress 6 sets van 20-30 Chinups 12 x 12 x 12 x 12 x 12 x Dips 22 x 22 x 21 x 20 x 20 x...

Het gaat inmiddels weer OK, zal morgen weer eens een training loggen. Ik had een trainingsdipje na 3 hele ongezonde weekenden op rij, maar heb deze week bijvoorbeeld gelukkig weer 200 kunnen squatten Aangezien ik toch nog steeds op min of meer mijn laagste vetpercentage ooit zit ben ik hier...

Romanian deadlift 4 x 5 x 190 Squat 4 x 5 x 170 Dips 4 x 5 x BW + 60 Pendlay rows 4 x 10 x 100 Overhead press 4 x 10 x 70

OH press Opwarmen tot 90 8 x 70 8 x 70 8 x 70 8 x 70 Squat Opwarmen tot 200 8 x 170 8 x 170 8 x 170 7 x 170 Breed optrekken 12 x 12 x 12 x Pecdeck 4 sets Ham curl 4 sets Tri extension 4 sets

Heb de afgelopen weken veel sociale dingetjes gehad, waronder een lang weekend bier drinken in Duitsland, dus had besloten dit even te combineren met een perdiode op onderhoud. Zodoende ben ik weer 3 kg zwaarder dan ik was op m'n lichtst :D Gister: Squat 5 x 170 5 x 175 4 x 180 4 x 185 7 x...

De laatste dagen even twee rappe trainingen afgewerkt. Niks bijzonders op twee PR's na: - Dips: 2 x BW + 80 PR - Chinups 7 x BW + 40 PR Verrassend, twee BW-oefeningen ;)

Jamannn ---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:59 ---------- Confirmed. Je moet je bandje laten zien als je de camping op wil. Of je moet een bandje fixen van iemand die zaterdagmiddag al weggaat, maar dat zullen er vast neit veel zijn. ;)...