Recente inhoud door Moker

Schema A: Zaterdag schema A ging tering lekker. Veel energie en alle oefeningen goed kunnen uitvoeren op een mooi tempo en met prima techniek. Warming up: 10 minuutjes hometrainer SQ: 5 x 5 x 62.5kg BP: 5 x 5 x 52.5 kg BOR: 5 x 5 x 42.5 kg + fly's (3 x 8 x 10 kg per db) + curls (3 x 8 x 14 kg...

Een dagje later dan geplant maar vandaag hebben we weer lekker getraint: Warming up: 10 minuutjes hometrainer SQ: 5 x 5 x 62.5 OHP: 5 x 5 x 40 kg DL: 3 x 5 x 100 + wat assistence Al met al een klein uurtje bezig geweest en de oefeningen er lekker snel door geramt. Was goed te doen, niet te...

Gisteren voor het eerst weer krachttraining gedaan, ging bestwel lekker! Vandaag wel behoorlijke spierpijn maar ook dat voelt best lekker 😉 Warming up: 10 min crosstrainer SQ: 5 x 5 x 60kg BP: 5 x 5 x 50 kg BOR: 5 x 5 x 40 kg + fly's (3 x 8 x 10 kg per db) + curls (3 x 8 x 14 kg per db) Al met...

Dikker, slapper, slomer, kaler.... die woorden vatten wel redelijk samen hoe het er nu voorstaat. Inmiddels 34 jaar, en een jaar of 5 geleden voor het laatst in een gym geweest. Sindsdien is het er niet beter op geworden qua fysiek. In die tijd een eigen bedrijf begonnen en nog 2 kids erbij...

Dag allen! Zoals je misschien gemerkt hebt heb ik een tijdje niet gelogt (want daar had ik even geen zin in), maar ik ben wel gewoon lekker aan het sporten gebleven. Afgelopen trainingen gingen weer erg goed! Ik ben nu een maandje bezig en zie al wat vooruitgang in de spiegel. Op de weegschaal...

Gisteren pas weer gefitnest, want ik was het hele weekend ziek :( Ben nog steeds niet helemaal fit, maar het gaat de goede kant op. Training schema B ging top!: WU: 5 minuten loopband SQ: 5 x 5 x 52,5 MP: 5 x 5 x 30 DL: 1 x 5 x 70 , 1 x 5 x 80, 1 x 5 x 90 Lat-Pulldown: 2 x 8 x 45 Curls: 2 x...

Vandaag weer lekker gesport. Ik heb de smaak echt te pakken en heb elke keer weer zin om te gaan en kijk uit naar de volgende training! Hopelijk houdt die drive nog lekker lang aan. Vandaag schema A: WU: 10 minuten op de loopband (stand 9) SQ: 5 x 5 x 50 BP: 5 x 5 x 40 DB Row: 5 x 5 x 20 (per...

Zoals de heren hierboven al hebben aangeven is het de bedoeling om zeer strikt op de techniek en uitvoering te letten en elke training het gewicht weer te verhogen totdat je vastloopt. Als dat gebeurt ga je deloaden en bouw je weer op tot waar je was gefailed en hopelijk kom je dan natuurlijk...

Gisteren stond schema B op het programma (had nog geen tijd om te loggen). Was een fijne training! Cardio (WU): 10 min loopband op 8 SQ: 5 x 5 x 47.5 -- easy MP: 5 x 5 x 30 -- easy DL: 5 x 5 x 65 -- easy Curls: 3 x 8 x 25 -- met de stang in het squatrack (come at me bro ) Cardio: 15 min...

Leuk man! Wees welkom :)

Het zijn er 2, volgens mij heeft 1 van de 2 wel van die dingen boven aan waar je je aan kan optrekken. Telkens tussen setjes door is wel een goede inderdaad! Ik ga dat volgende keer eens proberen. Ik heb even snel wat gelezen over Greyskull BW homework en iets over Villain Challenges. Denk je...

Gisteren weer getrained, maar nog geen tijd gehad om te loggen. Training ging lekker, maar er waren 2 dikke powerlifters die bij de bench bezig waren toen ik aankwam in de gym, en na een uur (!) nog steeds daar bezig waren... helaas is er maar 1 flat-bench in die gym (waardeloos natuurlijk)...

Zaterdag voetbalwedstrijdje gehad, 90 minuten gespeeld. Had echt nog belachelijk veel spierpijn haha. Zondag idem, dus besloten om krachttraining een dagje uit te stellen tot vandaag. Qua eten was het dit weekend niet echt strict. Wel netjes binnen de 2500 Kcal gebleven maar daar is ook alles...

Laat ik nou net een airfryer hebben gekocht een paar dagen geleden! Ik zal morgen eens op de pc kijken naar dat schema, ben benieuwd! Ik zal ook eens uitzoeken hoe ik wat meer lekkere dingen in mijn schema kan stoppen die relatief gezond zijn en tevens goed vullen. Die magere kwark met whey moet...

Fijne tips maat, dankje! Ik denk dat je gelijkt hebt. Ergens wil ik eigenwijs zijn en doorgaan zoals nu, simpelweg omdat ik die oefeningen lekker vind. Maar het SL schema is natuurlijk al helemaal uitgedacht en ik wil mijzelf ook niet overtrainen. Ik ga ipv dips push-ups doen. Is dat 3 setjes...