Recente inhoud door Mouzer

Dus meer een sumosquat? Dat helpt ook inderdaad, al voel ik dat weer meer in mijn lies... maar het gaat net ;) Maar wat je zegt over dat er niet veel mensen zijn die met een rechte rug kunnen squatten, dat is dan toch ook helemaal niet goed voor je rug? Ben eigenlijk gewoon een stijve hark :D...

Volgens mij eerder stijve kuiten, want ik voel mijn hamstrings niet rekken (alleen als ik voorover buig en een soort 'good morning' maak, maar dat is sowieso niet de bedoeling van squatten). Maar de hoek van mijn onderbeen t.o.v. de voet blijft bijna 90 graden, terwijl het bovenbeen iets neer...

yep, maar dan moet het toch al een verhoging van 3 cm zijn. Dan kan ik wel recht squatten. Ik kan echt trouwens het filmpje van Chimaira aanraden. Daar wordt precies in beschreven wat ik heb, namelijk naar achter vallen en dat compenseer ik door als een idioot naar voren te buigen. Ik heb ook...

Nou bij mij is het door mijn slechte uitvoering niet zo vanzelfsprekend dat dit gewicht in een rechte lijn naar beneden gaat :D Die gaat eerder schuin naar voren toe, dus tot over mijn tenen. Wat dus veel gewicht zet op mijn onderrug.

Maar dus wel de bar de hele beweging gelijk houden aan het midden van je voet? Dus van boven tot beneden, zoals ik zei net alsof je in een smith machine squat.

Ik voel niet echt een rek in mijn hamstring als ik mijn rug zo recht mogelijk houdt. Hoe meer de hoek in mijn rug is hoe sterker ik de hamstrings voel rekken (zoals bij een good morning). Maar even logisch beredeneerd, heeft het ook niet te maken met de proporties van het lichaam? Lengte van...

Als baby of peuter heb je ook een andere flexibiliteit, maar het klopt wel dat het een hele natuurlijk beweging is. Ik kan echter niet zo van nature zo gaan hurken, ik ga dan altijd op mijn tenen hurken wat natuurlijk helemaal niet goed is. Ik denk dat daarom ook bepaalde stabilitietsspieren...

Ik kan niet eens op die manier body weight squatten. Wel als ik me bijv. aan een deur vasthoudt dus dan lijkt het mij niet de flexibiliteit maar meer de mobiliteit en/of de stabiliteitspieren die niet echt meewerken.

Probleem bij mij is stabiliteit. Ik val gewoon naar achter toe als ik recht naar beneden zak. Daarom ga ik voorover leunen :/ In dat filmpje valt me trouwens wel op dat ze de knieën voorbij de tenen laten komen, dat mag toch niet? Want in dat geval moet je nog verder naar achter leunen.

Hoe ver moet de rug nu gebogen zijn bij het squatten? Ik ben er gister achter gekomen dat mijn squat voor de helft een good morning is, wat ik nu voel in mijn rug :D :rolleyes: Dus, ik moet mijn techniek zwaar aanpakken. Voorlopig ook maar s bodyweight squats gaan doen voor ik weer een...

Heb er geen specifieke bron van, allerlei informatie wat ik afgelopen jaren verzameld heb. Maar lijkt me ook een kwestie van gewoon logisch redeneren. Als je meer eet dan nodig (en met 'nodig' is spieropbouw inbegrepen) dan slaat je lichaam het op als vet. Dus als je allerlei junk gaat eten...

Heeft echt niet alleen met eten te maken, ook met de vertering van het eten en zeker niet onbelangrijk: het herstel van de spieren in rust. Bij mensen die aanleg hebben voor spieropbouw gaat dat veel sneller dan bij hardgainers. Als je dat doet wat jij zegt bij een hardgainer, krijg je naast...

ok thx. Probleem is wel dat er zoveel informatie te vinden is overal dat je soms niet meer weet wat je wel en niet moet geloven.... Sommige hebben het juist over hogere reps, of hogere sets, andere weer over lagere. Of juist hele lage max 6 reps (en dan gewicht 85% van je 1 rep). Ik weet wel...

Klopt het dat voor een ectomorph/hardgainer het beter is om in het begin alleen maar compound oefeningen (met name de grote 3, SQ, DL, BP) te doen en de isolatie oefeningen te laten voor wat het is? Ik lees dat namelijk op verschillende sites, met name omdat juist deze oefeningen zorgen voor...

Wat vreemd? Op mijn pot mammoth 2500 staat dat het 490 kcal per 2 maatscheppen bevat..