Recente inhoud door MrSenor

Training van vandaag om het weekend mee in te gaan: Pull downs: 60kg x 8 x 5 BOR: 50kg x 8 x 5 (voor de spiegel, focus op uitvoering, gevoel dat ik hem zo beter uit voer, dus even niet verhogen maar focus op uitvoering) OHP: 50kg x 6 x 5 (1 rep per setje er bij) Deadlift: 87,5kg x 5 97,5kg...

Wat voor (type) werk doe je als ik vragen mag? Ik heb regelmatig dagen van 10-14 uur, deels laptop tikken, maar veel vergaderingen / denken ook, en vind het dan juist heerlijk om nog ff te kunnen gymmen en niet na te hoeven denken na een dag stil zitten. Moet dan wel de puf er voor hebben...

Recap gisteren: Gisteren een lange werkdag gehad, om 7u gestart bij de klant en ben daar om 22u weg gegaan. Daarna thuis even gechilled en een keer een nacht van 7u (goed) geslapen, ook wel even lekker. Qua voeding was het standaard, waarbij het avondeten (afhaal) beef teriyaki was met wat...

In!

Thnx! Door op de site in te loggen krijg je een andere visualisatie dan in de app, vind ik erg handig!

Training gister: Squat: 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 6 x 5 Ging prima, even komende trainingen rond dit gewicht houden en vorm/uitvoering focussen, de 90kg van laatst was toch wat te zwaar, die komt vanzelf. Benchpress: 60kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 x 5 Ging goed, even extra focus op de...

:popcorn:

Gister avond wezen hardlopen met vriendin ipv krachttraining, ze wilde graag even sporten dus dan maar even iets aangepast. vanavond wel volle bak gym, waarschijnlijk ga ik zowel squat, bench als deadlift doen vanavond om de compounds wel 'gewoon' 2x per week te pakken. Is een beetje...

Dit klopt zeker... al merk ik nu ook al weer dat dat makkelijker is als je alleen bent (lees: vriendin 3 maanden weg, zodat je maximaal je eigen ding kan doen). Als je samen leeft / eet dan is dat meteen een stuk ongezelliger haha. Maarja, kwestie van gezonde balans zoeken zeg maar...

Natuurlijk ook gewoon een fijne werkbare methode om variërend avond eten te loggen, moet wel leuk blijven natuurlijk!

:dope:

Succes, ik ga volgen!

Op basis van je grafiek lijkt het iets verhogen van je KCAL om te blijven stijgen inderdaad goed om te proberen, dan kan je mooi even kijken hoe je lichaam (en trainingen) daar op reageren! Hoe ziet je voeding er per dag eigenlijk uit? Of zit daar veel variatie in?

'Korte' update: Zaterdag avond: Had een concertje, leuke avond en hier maar 2 biertjes gedronken en de rest kcal vrij. Avondeten goed gevulde wraps, dus die dag uitgekomen op: Zondag: Zondag veel gedaan maar eigenlijk ook weer niets. Een beetje woningboulevard, wat in huis klussen ivm...

En de training van vandaag, met een klein katertje, maar wel lekker getraind! Pull downs close grip: (de wide grip stang was er niet?) 54kg x 10 x 5 BOR: 50kg x 8 x 5 Dit vind ik toch even fijner dan 60kg x 5 x 5, voor mijn gevoel activeer ik mijn rug nu beter en heb ik hem beter onder...