Als ontbijt neem ik: 1 ei, 50gram bosbessen, 100gram havermout en 40gram whey-proteine. De Whey, havermout en bosbessen in een kom met kokend water. Smaakt erg goed! Ter aanvulling hierop glutamine + creatine erbij, een daily vits, vitamine C, glucosamine, Vitamine-D en een L-carnintine cap.