Recente inhoud door Nesselaarr

Nette v man!

In! Lekker squat supersetje zeg!

Flinke DL man!

In!

In! Flinke krachtstats en leuke variatie aan oefeningen.

Mooie training man

Gister benen getraind weer vpr op fsq 7x70 voor de rest normale training.

63,5

Afgelopen paar dagen weer getraind niet veel bijzonders. Ben nu even wat drukker in het leven dus heb niet zoveel tijd om te loggen en te lezen mijn excuses jongens! Woensdag wel na lange tijd weer gedeadlift 1 x 150 getrokken met belt form was niet echt goed maar dat terzijde. Verder gingen de...

Gister nog borst getraind stelde niet zo heel veel voor omdat zwaar werk had gedaan overdag Weet enkel de gewichten niet meer Bp 4 sets Incline bp smith 2 sets Incline dbp 3 sets Flat flys 3 sets Pecdeck fly 3 sets Triceps rope 4 sets Skullcrusher db 4 sets Chbp smith 3 sets

Netjes flink wat werk verzet zie ik

Lekkere training dat word weer paar dagen moeilijk lopen!

Thx mannen yates row hou ik voorlopig even als eerste voelde wel goed aan. Vandaag lb day was beetje moe van het werken had ook wat minder zin. Maar t ging uiteindelijk wel lekker! Lbday 1 Squat rek was bezet dus die maar even niet gedaan vandaag. Hack squat 7 x 145 pr 8 x 135 9 x 125 Leg...

Vanddaag pullday Yates row 6 x 90 pr 9 x 80 7 x 80 12 x 70 Latpulldown 9 x 57 7 x 57 9 x 47 12 x 40 Db row vanuit db rek 10 x 36 9x 36 8 x 36 6 x 36 V-bar latpulldown 8 x 57 7 x 57 11 x 47 Seated row 6x 70 9 x 60 Bent over raise borst op bankje 14 x 6 11 x 8 10 x8 8x 8 Concentration curl...

Gister en vandaag ook getraind mobiel vergeten dus had geen muziek en kon dus ook niks opschrijven. Training van gister (zonder gewicht) SLDl 4 setjes Leg curl seated 8 setjes bb shrugs 4 setjes bb curl 4 setjes concentration curl 4 setjes Wel onthouden dat ik 11 x 100 & 8 x 100 op sldl had...