Recente inhoud door niekkel

Hoe bevalt die 303 squat?

Prima training voor een katermaandag. Nog redelijk vlot doorheen gegaan!

Epic curls G

Prima training. Het inschatten van RPE vergt gewoon wat oefening. Probeer even het volgende schema erbij te houden als je niet zeker weet hoeveel je nog op de bar kunt gooien: [Afbeelding niet meer beschikbaar] Dit is natuurlijk ook maar een ruwe schatting, maar het kan in ieder geval wel als...

Mooi volume PR weer op de bench baas.

Harde bench man! Hoeveel haal jij ongeveer uit je slingshot?

Deadlift: https://www.youtube.com/watch?v=qYoi2mEZAV4 ---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ---------- Thanks G, het begint langzaam maar zeker ergens op te lijken. Vandaag vier ik het met deadlifts, morgen met biertjes ;) Ik kijk er wel naar...

Training van vandaag: Sumo deadlift x2 @9 load drop 6% 2x8x60 5x80 2x2x100 2x120 2x130 2x140 1x150 1x160 2x170@9PR 2x160@9 Close grip bench press x4 @8 5% repeat 8x40 4x60 4x80 4x95@7 4x105@8PR 4x105@9 Pendlay rows 3x8x70 + abs etc

Training gisteren: Squat x2 @9 load drop 5% 2x8x60 4x80 2x2x90 2x2x100 belt 2x110 1x120 2x130@8 2x140@9 Oef valt tegen dit. Zwaar last van mijn linker heup, dus de dropsets maar even gelaten voor wat het was. Training vandaag weer hervat: Competition bench press x2 @9 load...

Lekker volume weer gedraaid!

Training van vandaag: Squat x2 @9 8% load drop 2x8x60 5x80 2x2x90 2x2x100 2x110 2x125 2x135@8 2x150@9PR 2x137,5@8 2x137,5@8 2x137,5@8 2x137,5@8,5 2x137,5@8,5 2x137,5@9 2ct pause bench x2 @9 load drop 8% 8x50 4x70 2x90 2x100 2x115@7,5 2x125@9,5 perongeluk net te zwaar...

Ik zou het vooral na je training doen. Als je het van tevoren doet kan je wat spanning verliezen en dat wil je niet voor het trainen. Tenzij je natuurlijk een mobiliteit probleem hebt, maar dat is weer een ander verhaal. Ik doe het meestal na mijn training en indien nodig 's ochtends om de...

Sterke training weer baas, zo zie je maar weer dat je met een beetje dedicated trainen weer zo op je ouwe niveau bent.

nice pr's alweer. Zou het misschien niet beter zijn om het volume van de intensiteit fase over 4 dagen te verdelen in plaats van 3, om zo de frequentie wat hoger te houden?

Hahaha, ja gaat lekker inderdaad. Video van squat van gisteren: http://youtu.be/YGSS9Qu-KrA ---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:51 ---------- Training van vandaag: Sumo deadlift x4 @9 load drop 6% 2x8x70 4x100 3x115 2x125 1x135 4x145@8...