goede avond!,
Ik zal me eerst even voorstellen ik ben Niels 21 jaar, Ik weeg 73kg ik ben 1m83 met een lichaamvetpercentage van 10%
Mijn doel is om richting de 77kg te gaan met 10% lichaamsvet
Ik fitness nu al een paar maanden maar ik heb eigenlijk nooit echt streng op mijn voeding gelet...