Recente inhoud door Oom Oli

Nou, hier mijn trainingen van afgelopen weekend:

Ja maar dat is puur genetische aanleg, volledig natural. Zelfs met een normaal aantal proteïnes en geen voedingssupplementen of anabole steroïden..

Nou dat is de effectieve beweegtijd, dus schietoefeningen, kracht, stretch enz. Niet meegenomen.

Ik log niet veel de meesten staan hier ver onder mij in de voedselketen op sportief gebied merk ik meer en meer, maar hier kort overzichtje van de trainingen van de laatste 8 dagen.

Kip, spinaziepuree en veel bonen.

Ik had me voor 2024 voorgenomen elke dag 1,5 liter water te drinken. Als die anderhalve liter op was mocht ik drinken wat ik wil... Dronk ervoor uitsluitend Cola Zero, koffie en bier. Nog 11 dagen te gaan en mijn doel is gelukt !!! Zit nog steeds op schema. Zijn er nog mensen die hun voornemens...

Ik dacht dat het een goed idee was voor members die dronken zijn en een onweerstaanbare drang voelen om onzin op het forum te plaatsen of te provoceren dat in 1 topic samen te houden. Dus daarom maak ik dit topic nu al preventief ook voor mezelf aan, zodat ik hier zeker weer niet terug verkeerde...

-

Vandaag was ik te dronken om te sporten

28/11Wandelvoetbal:

borst, rug, schouders, bovenarmen, onderamen, buik. En een uurtje spinning als cardio. Begin terug in de flow te komen.

Er zat een brief met een kogel in mijn brievenbus vanmorgen, hoop geen afrekening in het milieu binnenkort...

- Nou, sinds vandaag totaal geen last meer van mijn enkel !! Cadans steeds 90-100 en bij de intervals 70-75% van maximale loophartslag

Geen idee wat dat is... Ik doe wel een hamstring oefening waar ik een kettlebell voor gebruik.. Dit is maar wat om bezig te blijven allemaal, in principe ben ik hardloper, maar had een scheurtje in soleus spier (kuit) en een ligamentje van mijn enkel verrokken. Denk nog een week of 2-3 niet lopen.