Recente inhoud door Panterprintje

Ahhh oke, dat zijn inderdaad goede tips! Dan ga ik daar maar eens mee aan de slag. Even wat meer meals preppen. Thanks!

Maar welk schema is op het moment geschikt dan? Full body, pull/push of split schema?

Ik zit dagelijks op ongeveer 2200 kcal. Ik heb 's ochtends, voor 12 uur meestal al 1200 kcal gegeten. Als ik een dag rust heb, eet ik in de middag warm en in de avond ook warm. En ik drink ook vaak tijdens de training en de ochtend na de training eiwit shakes. Voor 12:00 eet ik bijvoorbeeld 3...

Hoi, Ik lees af en toe het forum door, maar heb eigenlijk nu ook wat hulp nodig. Sinds precies 1 jaar ben ik weer begonnen met fitness, ik volg een schema uit het boek ''Glute Lab'' van Bret Contreras, aka the Glute Guy. Ik volg een full body schema, 3 keer in de week. Nu ligt eigenlijk de...