Recente inhoud door possessed

overhead Military press 10*40 8*50 3*60 3*60 3*60 3*60 3*60 3*60 3*60 3*60 floorpress (fatbar) 6*95 6*95 5*100 incline BP 6*70 6*70 6*70 tate press 15*16 15*16 15*16 15*16 LATS 4sets facepulls 4* amrap

https://www.youtube.com/watch?v=Imefki4UHZ4

aloha, Laatste 2 jaar weinig getrained wegens geen motivatie en blessures. Periode van 6 maanden niks doen hakken er na tuurlijk wel in :) enfin, nu terug een maand of 2-3 rustig aan bezig. voorlopig geen ambities, mss in het najaar een powerliftwedstrijd, we zien wel. belangrijkste is nu de...

ME bench paused bench 10*70 5*80 3*90 3*100 3*110 2*120 2*125 2*130 2*130 2*130 2*130 close grip BP 6*105 6*105 6*105 6*105 incline BP 10*70 10*70 10*70 10*70 10*70 dumbell BOR 12*50 15*50 15*50 15*50 shoulders 3 sets

Vorige week wat assistance gedaan wegens vaag gevoel in men quads en liesstreek, ook nog ziek geworden vandaag ME squat 10*70 10*70 5*100 5*110 3*120 3*130 3*140 2*150 2*160 2*170 2*170 2*170 frontsquat 3*105 1*115 3*125 5*125 paused squat 6*105...

@SMTK farmer run opgewerkt naar 1*20 m *135 (PR) 2 drops ervoor nog 80/90/100/110/120/ blockdeadlift 12*140 12*160 10*180 safety squatbar GM 6sets GHR 3sets ABS 4sets keg run 60m+60 kg :D

ja, ik ga werken voor die lidkaart :D ---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ---------- RE bench paused bench 10*70 5*90 5*100 5*110 5*120 4*120 4*120 floorpress 8*100 8*100 8*100 8*100 skullcrushers 12*34 12*34...

succes met de homegym Jeroen!

mooi aan het verderbouwen, overzichtelijke trainingen:) zondag ga ik naar SMTK (bij raf ) moest je goestinge én Volgende week zondag zou ik dan afkomen naar H8000, en aangezien ik een weekje verlof heb mss in de week ook nog eens , kzal zien

DE deadlift speedDL 10*70 10*70 5*120 3*140 2*160 1*175 1*175 1*175 1*175 1*175 1*175 1*175 1*175 1*180 1*180 1*180 1*180 1*180 1*180 1*180 sumodeadlift 6*160 6*160 6*160 6*160 squat 10*75 10*105 10*105 10*105 LATS 4sets ABS 3sets

RE squat squat 10*70 10*70 5*100 3*120 1*130 1*140 1*150 4*160 4*160 4*160 4*160 boxsquat 6*110 6*110 6*110 6*110 6*110 pull ups 6*8*BW hamstring curls 3*GB*AMRAP ABS 2sets

Assistance dimel DL 15*75 15*75 15*75 15*75 15*75 Military 20*20 5*50 3*60 1*65 8*70 8*70 8*70 6*70 4*70 biceps 5*40 5*50 8*60 8*60 8*60 facepulls 80reps total tricep extensions 2 sets

Hater!:mad: :D

ME deadlift deadlift 10*70 10*70 5*120 3*150 3*170 3*190 3*210 3*210 3*210 3*210 deficit deadlift (+- 6cm) 7*165 6*165 6*165 6*165 shrugs 10*190 10*190 10*200 10*200 reverse grip lat pulls 10*110 10*110 10*110 10*110 ABS 4*15

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Opletten voor niet te droog hé Willem :D Maar strong deadlift aan dat gewicht! thumbs up!