Recente inhoud door power

toen ik aan mijn maximum gewicht bij leg presses bezig was schoot er me iets in mijn onderrug, nu heb ik al 3 weken last van mijn onderrug. Iemand het ook al tegengekomen, wat te doen?

Bedankt voor de reacties, ik denk nu ook wel om nog wat door te bulken zal mss enkel mijn buik trainen voor deze zomer ( denk ook dat zo mijn borst toch een beetje groter zal lijken).

vind van mezelf ook dat borst achterloopt, heb al vele manieren geprobeerd maar is enorm moeilijk om die te doen groeien, ik ben 1m87, 88kg , vetperc.=15% ik trainde een jaar , heb dan een half jaar gestopt, en ben nu terug 3 maanden bezig

[Afbeelding niet meer beschikbaar] is genomen na een weekend , niet na een training of zo

ik heb visolie caps gekocht, vroeger nam ik 2x per dag lijnzaadolie, nu weet ik niet hoeveel caps visolie ik per dag moet nemen en wanneer?? samenstelling per 6 caps: visolie 3000 mg EPA 33% DHA 22% vitamine E 30mg voedingswaarde per 100 g: Energie...

in de natuurwinkel verkopen ze eiwitten van het merk MOLAT van Dr.Grandal, dit zijn eiwitten die blijkbaar nog beter zou zijn dan whey. het zou al héél lang bestaan en nog altijd het beste zijn.(die zei dat niet om te verkopen want die had ook whey staan en die kent er wel veel van) wat...

ik train op de vrijdag echt heel licht en meer 3x10 sets en doe voor elke spiergroep maar 2 oefeningen(andere oefeningen dan op de dag dat ik ze hard train)

mijn schema is : maandag = benen dinsdag = borst, triceps , schouders woensdag= rust donderdag=rug+biceps vrijdag = lichte training van benen, borst en triceps nu mijn probleem is de dinsdag, daar...

het enige wat ik er kan op aanmerken is dat je schouderdag voor je tricepdag staat...

over die vrijdag over die vrijdag dan, doe ik dan evenveel oefeningen van die spiergroepen zoals op hun traindag?doe ik dezelfde oefeningen? en doe ik meer reps?? alvast bedankt

kun je het es omvormen hoe jij het zou doen aub?

ik heb mijn schema aangepast aan jullie reacties , is er nu nog iets op aan te merken ( wat betreft rug na borst-dag volg ik Champ om per week afwisselend 1 van de twee zwaar te trainen en zo een positieve invloed op mekaar hebben ) maandag : benen dinsdag : borst+achterkant-en zijkant...

da's wel waar , als ik de dinsdag met de donderdag omwissel , is dat niet goed voor mijn biceptraining Champ?

zou ik best borst niet verder van mijn triceptraining zetten?

Is er iets mis met mijn schema??? het moet PERFECT zijn Maandag benen: squats extentions standing leg curl leg curls standing calf raises Dinsdag armen+buik : smal...