Recente inhoud door Prestigio

Als je de Luchtige Crackers Volkoren hebt van AH, is er een kans (al is die klein) dat er een heel klein beetje transvetten inzitten, aangezien er "Plantaardige olie" in zit. Er staat niet bij of de olie gedeeltelijk gehard is of niet (het gedeeltelijk harden van olie resulteert in transvetten)...

Volkorenmeel of gemalen havermout als basis Ei en melk voor de binding Whey voor de eiwitten (en eventueel extra smaakje). Eventueel nog wat bakpoeder voor dikkere pannekoeken. Hoeveelheden en verhouding aanpassen naar behoefte en consistentie van het beslag. Vervolgens als toppings: - Pure...

En anders voor extra vezels: http://www.jumbo.com/smaakt-biologisch-tarwezemelen-350g/85449ZK/ Groenten, tarwezemelen, psyllium husk, vezeltabletten (bijvoorbeeld bij Action)

Sambal, sojasaus, mosterd. Gebakken ei met suiker smaakt ook altijd prima. Wellicht zoetstof proberen?

Wikipedia: https://nl.wikipedia.org/wiki/Voedingssupplement

Heb ongeveer twee jaar geleden een sample pack van Quest Nutrition mogen ontvangen via de post :D. Destijds geen invoerrechten of belasting over hoeven betalen maar dat kan ook komen doordat het een 'gift' was...

In ieder geval bonuspunten (voor zover dat nut heeft) voor @Bodylab dat ze de kosten voor het verdere onderzoek op zich hebben genomen. Ben benieuwd naar het resultaat.

Rijst gekookt of ongekookt gewogen? Scheelt een hoop qua kcal. Daarbij, als je niet uitkomt na het toevoegen van groenten, verlaag je de portie koolhydraten ergens anders gewoon. Je eet nu ook wel veel eiwitten. Gezien je lichaamsgewicht zou 150 gram al genoeg zijn. Ga je 175 gram eiwitten eten...

Trainingsschema: Persoonlijk zou ik proberen elke spiergroep 2x per week te pakken en vooral focussen op de compound oefeningen en progressief zwaarder trainen. Push, Pull, Legs bijvoorbeeld, of Upper/Lower. Voedingsschema: Is de pasta en rijst gekookt of ongekookt gewogen? Dat scheelt namelijk...

Oats...

Daarnaast is Creatine ook geen supplement om geheim over te doen (wat bij AAS mensen nog wel eens weerhoud om de huisarts op te zoeken), het is immers ook bij de Hema te koop :o

https://labdoor.com/review/musclepharm-combat-powder 1 scoop is 35 gram. Een beetje eiwitsupplement zit toch boven 75% (oftewel 75g eiwit per 100g). Te duur, te weinig kwaliteit.

Teveel calcium kan ook weer de opname van magnesium en zinc verstoren doordat zij hetzelfde opname 'mechanisme' gebruiken en calcium hierbij als het ware voorrang krijgt. Als je dus teveel (of te vaak) calcium binnenkrijgt per dag loop je het risico een magnesiumtekort op te bouwen.

Doe je deadlifts? Of leg extensions op een apparaat met matige kussens? Die willen je schenen namelijk nog wel eens toetakelen...

Kijk de docu: "Bigger, Stronger, Faster". Daarin komt een stuk voorbij over de Amerikaanse supplementenindustrie en het op de markt brengen van een eigen supplement. Voor de eiwitsupplementen in Europa bijvoorbeeld is het een kwestie van de grondstoffen kopen (voornamelijk weipoeder en nog wat...