Recente inhoud door RAAFIE

Zal deze x de prijzen niet voor jullie neus wegnemen

M 18j 1m81 73kg 12% dit

Eerst je voeding op orde hebben voordat je aan sups begint. Dan weet je iig wat wel werkt en wat niet werkt.Als je alles door elkaar trapt en je giechel ingooit weet je nooit de uitwerking.

IK weet niet wat jou dagelijkse behoefte is. Maar als je clean wilt bulken zou ik het dus rustig opbouwen 200/300 cals extra per dag 30/50/20 ( dit is wat ik zou doen ) .

Opzich prima schema 40 40 20 ongeveer. Weet niet wat je dagelijkse behoefte is..maar ik denk dit ? Dit is wat ik zou doen ( ik ) het zuivel schrappen en vervangen door vis/vlees. En rundergehakt vervangen voor mager vis/vlees. succes!

Ga eerst bulken of cleanbulken, je hebt geen spiermassa. Daarna cutten

bericht hierboven was van afgelopen weekend/vrijdag. Hij smste mij vanmorgen dat hij op 125 kilo staat gaat dus de goeie kant op :cool:

126.3 momenteel, heb zijn calorieen nog wat naar beneden geschroefd. Het gewicht zou al minder moeten zijn. Dus ik vraag me af of hij zich strikt aan alles houdt. Maarja we gaan het zien.

Afgelopen vrijdag, belde hij mij en hij woog 127.1 . Hij zei dat hij al op 129.3 stond voordat hij begon dus 131 was niet helemaal correct. Toch 2.2 kilo kwijt in een week. Nu aankomende vrijdag afwachten :) .

die nieuwe shake beker is niet al te best dop sluit niet goed af.... jammer.

Ga vanavond 1 bestellen. Pizza inferno met kaas tomaat, ui, knoflook en sambal. Denk dat ik er nog wel salami en chorizo op laat gooien

Ik bouw hem juist express langzaam af. Zodat zijn maag mee kan krimpen :D