MuscleMeat

Recente inhoud door Reflector

  1. Reflector

    NSFW! IIFYM to a Classic Physique in legging

    nice man. Ben benieuwd wat daaronder vandaan komt. Foto's en trainingsvideos zijn altijd leuk om te zien.
  2. Reflector

    (V)log mee met jaywhey.

    Toffe vlogs man!
  3. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Gisteren gerent. 10x200 op Souplesse + uitlopen. Ging lekker 200's waren tussen de 15/16 km per uur. (200 meter rennen@15/16 kmh, +- 50 meter wandelen 100 meter langzaam joggen, +-50 meter wandelen en dit 10x) Nu rusten t/m zondag
  4. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Dinsdag getraind Rustige fullbody Squat 5x40 5x60 gestopt, wilde niet benen zwaar trainen omdat donderdag rennen en zondag CPC loop (benen voelde vermoeid) Deadlift tot 2x5x100 Pull up 5xBW smal 4xBW breed 5xBW smal Bench press opwarmen 5x60 5x70 4x80 Hanging Leg raises 10x 10x 15x...
  5. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Gisteren ook weer gerent. interval 8x400 (in 10k tempo) + 1x200 voluit omdat ik daar even zin in had.
  6. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Gisteren weer gerent, wisselduurloop D2 9 kilometer. Elke 7 minuten een halve minuut tempo versnelling. Ging best aardig. 5:13 gemiddeld per kilometer op hartslag 152 gemiddeld. Vandaag rustdag, maandag en donderdag nog rennen. Dinsdag en vrijdag deload in de sportschool en dan zondag knallen...
  7. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Update: Over 10 dagen CPC loop, heb gewoon doorgetraind. vandaag rustdag, gisteren 15x200 meter gerent interval met 200 meter rust tussendoor. Doel is om de 10k te rennen onder de 45 minuten. Train hardlopen volgens het boek het duurloopmisverstand met dank aan @Vortexx029 daarnaast 2x...
  8. Reflector

    Vortexx's Log - Beast From The East (Mass Construction)

    Heb trouwens ook het boek duurloopmisverstand gekocht, moet zeggen ik ben fan. Fijne duidelijke trainingen. Alleen het combineren met krachttraining vind ik de praktijk nog best lastig. Ik heb in het verleden ook teveel duurlopen gedaan, intervaltraining en de souplessemethode for the win!
  9. Reflector

    Vortexx's Log - Beast From The East (Mass Construction)

    Vervelend van die steken. Buik spieren trainen vind ik zelf ook niet leuk. Wat is je BW nu? Doe je ook mee met de CPC loop?
  10. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Gisteren weer wezen hardlopen ging prima. Conditie wordt nog steeds met de week beter. 8.2 km in 5:19 met een hartslaggemiddeld van 141. Rustig tempo 2 | Strava
  11. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Gisteren dus weer kracht training gedaan. MP Opwarmen 5x40 5x50 5x50 5x50 Squat Opwarmen 5x50 3x60 paused 5x75 5x75 8x60 Optrekken 4xBW 4xBw+10 4xBW+10 small 5xBW Breed Dips 4xBW+30 6xBW +20 6x BW +20 12x BW Kb Swing 25x20 kilo 25x20 kilo Leg Raises 15x 15x 10x Beetje...
  12. Reflector

    Fullbody en Rennen

    Update: gewoon getraind maar niet gelogt ivm verhuizing. Nu samenwonend en een nieuwe gym en een nieuwe gymmaat dus laat de gains maar komen. Op dit moment train ik 5x per week, 3x per week rennen en 2x krachttraining. Krachttraining is beetje op onderhoud merk ik, wat prima is want ik boek met...
  13. Reflector

    Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

    knettersuiker hnnnngggg, beterschap vriend
Back
Naar boven