Recente inhoud door ren3

Magere Franse kwark:D

Ben momenteel indd aan het Cutten al een geringe tijd eerlijk gezegd, alleen ben de laatste 3 maand zeg maar vanaf eind maart echt serieus bezig,omdat ik de andere maanden maar wat aankloote en dingen deed wat niet werkte, ik wou wat info inwinnen zeg maar om wat te proberen,! Maar pak togh nog...

gewoon omdat ik nieuwsgierig ben of het gaat werken ja of nee, 4 week lean bulk met daarna 8 week cutperiode , is dit een idee om te doen? ik ben beZig met een lange cut periode waar ik wel een beetje klaar mee ben dus ik wil nieuwe ideeen opdoen om ergens mee te beginnen. dus vroeg me af of...

4 stk kh arm brood met dikke laag pindakaas En 3 gekookte eitjes

Gaan we eerst 1 week proberen en dan vanuit daar weer verder, bedankt voor je bericht, had je niet na die kleine bulk week de neiging om door te bulken?

Zit nu inmiddels op 14% vp maar ben nog niet tevreden, zou het kwaad kunnen om een 4 weken 200 cal boven onderhoud te haan zitten om dan vervolgens de cut weer op te gaan pakken?, reden hiervan is omdat ik steeds meer moeite krijg om de cut vol te gaan houden, vreetbuien tussendoor ed, weet dat...

Bedankt voor de feedback, heb dan ook maar besloten om door te gaan met de cut zodat ik indd na de zomer vol gas kan gaan bulken, thnx voor de berichten,!

ben nu 2 maand aan het cutten en dat gaat me goed af tot nu toe, ben van de 84 kilo en 22% vp naar 76 kilo en 17% vp gegaan, alleen merk ik dat ik smaller word en spiermassa verdwijnt, is niet veel maar kan het zien aan foto's en de spiegel, mijn doel is ; om een strakke buik te creëren tijdens...

Niet afvallen is minder eten, oftewel minder eten, ik zit zelf ook diep in de cut met een calorie tekort van 500 val ik niet meer af dan zal er meer af moeten totdat je bent waar je wilt zijn. Meer is het niet, denk erom dat je genoeg eiwitten en vetten binnenkrijgt en de rest aanvullen met carbs,

is er iemand die me kan helpen Aan een recept voor een eiwitbrood/ koolhydraatarm brood? Alvast bedankt

Ik blijf eerst bij Mn split schema mede omdat ik progressie blijf maken.. als ik klaar ben met Mn cut en over ga na de bulk dan stap ik over naar fb in ieder geval bedankt voor al het leesvoer:roflol:

en waarom niet als ik vragen mag?

titel zegt genoeg.. welk schema kan ik het best aanhouden tijdens de cut? ik sport 3x per week, en pak 2 spiergroepen op een trainingsdag kan ik dit aanhouden? meestal zijn het 3 setjes per oefening met oplopend gewicht en neergaande reps( 12-10-8-6 ) alvast bedankt.

even goede vrienden ik heb bij avondeten niks ingevuld omdat dat varieert daar probeer ik de restanten weg te halen die ik tekort kom:thumb:

opnieuw geprobeerd,nu met een andere computer aangemaakt