Recente inhoud door ReRichard

Met dumbells ben ik begonnen op 7 kilo en zit ik inmiddels op 14 kilo per dumbell. Dus met name m.b.t. kracht merk ik de grootste verbeteringen.

Update: Momenteel nog 109.8 kilo met een buikomtrekt is gezakt van 107cm op (20 aug) naar 101cm (12 sep). Het gaat de goede kant op. Zal volgende week een foto proberen te knippen.

Status update: Momenteel nog 112.1 kilo. Het afvallen gaat al wat rustiger maar dat lijkt me helemaal prima. Ook de gym begint duidelijk zijn vruchten af te werpen m.b.t. conditie en kracht. Tevens een schema gekregen met daarin oa: 3x10 deadlift, 3x10 burpies, 3x30sec planking (helpt dit...

Net je topic even doorgebladerd, knap hoor! Een erg mooie prestatie.

Ik zal dit weekend eens topic openen in het gewichtsverlieslog waar Valandinz mij op wees. Zal proberen een wekelijkse foto te plaatsen voor de stand van zaken (is voor mezelf een goede stok achter de deur, want ik wil op een forum vol enthousiaste bodybuilders natuurlijk geen achteruitgang...

Teveel trainen is geen succes dat lees en hoor ik overal. Omdat ik van mezelf weet dat ik nogal eens buiten proportioneel enthousiast kan worden van zaken (in dit geval sport/afvallen) moet ik mezelf echt inhouden om het wat rustiger aan te doen. Chocolade en chips blijft ik toch even bij uit...

Fijn om te horen. Wellicht dat ik eens moet overwegen om een paar lessen een personal trainer in te schakelen die samen met mij een op maat gemaakt schema kan opstellen (en mij de correcte houding voor deadlifts kan tonen). Kleine update: Gisteren mijn eerste rustdag in een week gehad. Vond het...

Hoi Valandinz, Bedankt voor jouw uitvoerige reactie. Ik moet bekennen dat ik 2870-3110 ook realistischer schat. Ik behoud mijn huidige energie intake de komende 2 weken maar ik zal mijn dieet aanvullen met extra eiwitten. Overigens schanste ik gerust een zak chips en een zak drop op een...

Bedankt. Leesvoer altijd goed ;) Maar met de berekening zou ik uitkomen op 2327*1.7=3955,9 calorieën per dag. Voor mijn gevoel is dat een behoorlijk cijfer. En met een gem. van 2176 calorieën p/d de afgelopen week zit ik daar niet bepaald bij de in de buurt. Als ik dit tempo volhoud zou ik...

Haha, bedankt voor de opsteker maar ik noem dit niet negatief maar realistisch ;) Feit is dat ik het veel te ver heb laten komen. Ik heb jouw formule ingevuld en dan kom ik uit op een verbruik van: 2327kcal per dag. Momenteel sport ik 5-6x per week maar ik heb zittend werk. Betekend dit factor...

Mijn huidige, redelijk belabberde, staat :)

Wij houden het uiterst nauwkeurig bij, daarom wegen wij inderdaad alles af. Het heeft volgens mij niet zoveel zin om dit halve bak te doen (als de input van informatie niet zuiver is dan kun je er namelijk nooit een goede conclusie aan verbinden). Mijn inname verschilt inderdaad ontzettend, ik...

Hi Pika, Haha, daar waren wij ook achter gekomen. Wij scannen de producten in, controleren het etiket en gaan vanuit daar verder :)

Hi Marina, Dat topic had ik reeds gevonden (ik lurk alweer twee weken mee zonder te posten). Mijn onderhoud had ik uitgerekend d.m.v. de Yaoio app en de caloriecalculator. Dit komt uit op een BMR van 2146 calorieën (zonder enige vorm van beweging). Volgens mijn samsung health app komt daar nog...

Aanvullende informatie: ik ben niet bepaald tonnetjes rond. Ik heb een flinke pens maar nog wel wat zichtbare spieren in mijn nek, armen en benen. Ik zal van de week een foto plaatsen. De meeste mensen geloven dan ook niet dat ik op 118 kilo zat (100-105 schatten de meeste mensen). Maar de...