Recente inhoud door richard

10 kilo er al af. Zijn toch goede resultaten! Mag best wat trotser zijn op dat gene wat je al hebt bereikt. Plus als je de verschillen zelf ziet, raak je naar mijn mening toch alleen maar gemotiveerder. Je moet gewoon in kleine stappen blijven denken. Nu rustig terug naar de 70 kg, dan naar...

Dat was toen ik 17 jaar was. 1 december 1995. Lijkt al weer lang geleden. Woog toen 83 kg. Viel toen terug naar 78 kg. Voetbalde veel, ging toen 3 x naar de sportschool, en at vrij weinig. Maar een jaar later woog ik al 113 kg en mijn armen gingen van 29 cm naar 39 cm. Was echt een mager...

Elke tip is er weer 1! Elke info is welkom. TNX:) .

Ja, ik heb ook altijd geleerd, dat wanneer je veel meer drinkt, je lichaam het idee krijgt dat het zelf geen vocht hoeft vast te houden, en daarom al het overbodige vocht loslaat. Maar ja, zoals bij elk onderdeel van training heb je uitzonderingen, voor- en tegenstanders, maar dat maakt de...

Mijn max op de grote 3? Train niet zo vaak op de max, maar mijn records zijn: Squat 300 kg 6x Deadlift 220kg 6x Bench press 150kg 6x. Barbel curl 75 kg 6x Dumbbell curl 40 kg 6x Triceps pressdown 90 kg 8x Barbel row 160 kg 5x Barbel shrugs 220 kg 10x Shoulder press 130 kg 6x...

Om die reden heb ik ook nog nooit iets gebruikt, maar ik wil nu toch wel eens weten hoe ver ik kan komen met gebruiken! Die 60 cm vind ik voorlopig wel een mooi streven. Kovacs heeft 68 cm. Duurt nog wel ff:D

Nog wel naturel. FF kijken wanneer ik me eigen helemaal heb droog getraind, wat ik over hou. Als ik tevreden ben, ga ik voorlopig zo door, zo niet, dan gaat het feest goed beginnen!

Dieetregels: Minstens 2,2 gram proteine per kg lichaamsgewicht per dag Wisselen koolhydraten: 4 dagen laag 4 gram per kg 4 dagen hoog 8 gram per kg Sodium toevoegen tijdens depleteren. Sodium weglaten bij opladen van koolhydraten. 12 weken om vet te verliezen...

Idd. je hebt iets meer rust ingebouwd. Bij werkt het niet om na een grote spiergroep, zoals bijvoorbeeld borst nog de armen te pakken. Ik train persoonlijk ook al iets langer en toen ik 17 was (net begonnen) was ik onvermoeibaar, en nu red ik niet langer als een uurtje, met veel rust tussendoor.

Helaas nu nog niet, maar zaterdag zet ik ze er op. FF kiekjes maken met de digi van mijn zwager. Zet ik alleen onder de naam RiVer. Woog gisteren 143 kg! En mijn voor bereiding voor mijn 1e wedstrijd begon gisteren, dus kan ik die pens er weer af halen! Zet ook ff wat foto's van 7 jaar...

Maar geduld is een schone zaak! Gewoon blijven volhouden, dan kom je er van zelf. Keep up the good work!;)

Ik geloof idd. dat je een ecto bent aan je lengte en gewicht te zien. Maar je armen zien er voor een half jaar trainen niet verkeerd uit. Heb 2 adviezen voor je: Veel eten! En veel compound oefeningen doen, zoals bankdrukken, squaten, deadliften, nekdrukken. Train niet te lang, en laat...

Roken, dus ook cannabis vermindert ook de spiergroei, dus als je niet meer drinkt, maar iedere avond een paar fijne joints neemt, zal ook niet in je voordeel werken. Zelf drink ik meestal op de zaterdagavond tijdens het stappen. Het grootste probleem vind ik dat ik zondags niet kan eten. :(

Jep. Ben nu langzaam begonnen met cardio en buiktraining. En vanaf januari ga ik mezelf helemaal voorbereiden. Heb een kennis die een aantal wedstrijden heeft gedaan, en die er goed uitziet, die me begeleidt. Hij zegt dat dat vocht tijdens mijn dieet wel goed komt, maar ik ben er bang voor...

Maar bijna koolhydraat vrij mag je toch maar een paar dagen volhouden, of niet? Heb gehoord bijvoorbeeld 4 dagen normaal(55%) dan bijvoorbeeld 4 dagen 50% koolhydraten minder en dan 4 dagen 50% hoger. En dit dan afwisselen. Ik eet zo goed als zoutloos. En ja ik heb idd een erg dikke huid. Ben...