Recente inhoud door RiVer

Tnx esp, maar zijn niet mijn soort oefeningen. Alleen de deadlift is wel lekker, maar deze doe ik persoonlijk voor mijn rug. Misschien dat 3xl of BOS weten welk deel van de oefening (bijvoorbeeld de leg curl) meer aanspraak maakt op het bovenste deel van de hamstring?

MEGA!!!!!!!!!!!!!

Vind zijn benen bijna perfect, alleen de rest een beetje te klein!:D

Doe sinds kort 2 seperate oefeningen gericht op de hamstrings. Leg curls en standing leg curls. Doe allebei de oefening 2 sets met ca. 10-12 herhalingen. Ik pas deze oefening in mijn gehele beentraining in. Leg extension 2 sets 10-12 herh leg curl 2 sets 10-12 herh seated leg...

Even een vraag met betrekking tot kuittraining. Ik doe meestal 2 oefening 2 keer per week elk voor 3 sets van 12-15 herhalingen. Standing calf raises Seated calf raises. Als ik mijn kuit bekijk, zijn ze wel behoorlijk vol, maar met name aan de binnenzijde van mijn kuiten. Vraag mij nu...

Side bents, side crunches, twists. Oefeningen die des je obliques ook belasten! Side bents is met een dumbbell of een handvat van een pulley in de hand (1 kant) en dan langzaam naar de andere zijkant toe leunen door middel van het spannen van de buikspieren.

Je kan ook tussen 2 pulley's gaan staan en je linkerhand aan het rechter bovenhandvat en andersom. Dan met gestrekte armen op horizontaal niveau de handvaten uit elkaar trekken.

Ik trek mij deze tyerug omdat ik al 5 weken niet getraind heb en voorlopig ook nog niet zal trainen.

Ik ga vanaf maandag starten met een nieuw schema. Maandag:Borst Incline smith machine press:1 x 12 (warming up) 5 x 6-8 (5 sets 6tot8 herhalingen) Bench press: 3x6-8 Incline flyes: 3x6-8 Cable...

Stem ik ook wel een keertje voor elektra. Heb nog geen vrouw genomineerd, dus bij deze!

Oli, ik help je wel ff met die posts. Maar je bent echt een rare snuiter!:D

Zou mijn bf best willen meten, maar bij ons op de sportschool hebben ze niemand die dat doet. Zolang mijn kracht niveau niet ect zakt, en mijn omvang van mijn benen, armen borst en kuiten niet echt minder wordt, vind ik het oke!

27 euro onbeperkt. Maar zit verder ook niks bij.

http://www.pbase.com/richard1978/inbox Eerste 5 foto's zijn van een tijdje terug. Woog toen 143 kg. Ben toen bijna 3 weken er tussen uit geweest. Overige foto's zijn van vandaag. 1 januari 1 februari 143 kg 136 kg Bovenarm 53 cm 53 cm Onderarm 39 cm...

Nee, dat is door chris Aceto geschreven. Kennis van mij verdubbelt wel, e halveert oog, maar die zit iets lager zeg maar 2,5-5 gr. Dat werkt voor hem.